자유 단백질 섭취량(스펙보시고 말해주세요) 2 2017.01.18 14:27 차지홍 180에 85키로인 23살 남자입니다운동은 5Rm위주 스트렝스훈련을 1년좀안되게 작년 7월까지해오다가 다시 9월부터 분할운동을 시작해서 지금까지 하고있습니다 변화는 눈에띄게 이루긴했습니다한달반전까지는 어느정도 고기를많이 먹긴했지만 신경써서 먹진않고 한달정도 전부터 끼니당 닭가슴살130~150그람정도4끼로 먹었는데 변화가 없는거 같아서 끼니당 200그램으로 늘릴생각인데 너무 과한걸까요? 보충제는 먹지않습니다. 추천 0 스크랩 댓글 2 베스트 댓글 커팅러 2017.01.18 17:01 탄수,지방을 늘리세요 추천:1 댓글 베스트 댓글 reindeer 2017.01.18 14:44 몸이라는 게 그리 쉽게 변화하지 않을뿐더러.. 단백질이 많이 먹는다고 많이 흡수되는 게 아닙니다. 식단은 그냥 그대로 하시고 운동부터 다시 살펴보세요 너무 같은 루틴으로만 수 개월 동안 하고 있는 게 아닌가.. 혹은 잘못하고 있는 게 아닌가 추천:1 댓글 커팅러 2017.01.18 17:01 탄수,지방을 늘리세요 추천:1 댓글 reindeer 2017.01.18 14:44 몸이라는 게 그리 쉽게 변화하지 않을뿐더러.. 단백질이 많이 먹는다고 많이 흡수되는 게 아닙니다. 식단은 그냥 그대로 하시고 운동부터 다시 살펴보세요 너무 같은 루틴으로만 수 개월 동안 하고 있는 게 아닌가.. 혹은 잘못하고 있는 게 아닌가 추천:1 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 6116 설날 전에 시켰던 HMB랑 강경원 선수님 달력이 도착했네요~ㅎ [7] tejjang 2016.02.13 6115 문채원.gif [4] 꽉좀조여정 2014.11.10 6114 골격근 45키로 완성하면 아이언구리 2015.07.18 6113 형님들 오늘 헬스장에서 일터졌습니다. 개빡쳤습니다 진짜 [25] 에밀치네후레스키 2015.04.16 6112 잠금화면의 최강자 [6] 주한아부지 2014.07.08 6111 몬짐 분들 코디좀 공유 할 수 있을까요? [17] 호멘드멘 2017.06.05 6110 (중급자경험담) 헬스장 트레이너 즉시 소환방법 [10] 내가인마!카이그린이랑~으저께도~으!같이나우무맛묵고!숄더팩킹도하고!마다했어 2016.07.23 6109 군도 나이 설정 주한아부지 2014.07.22 » 단백질 섭취량(스펙보시고 말해주세요) [2] 차지홍 2017.01.18 6107 인순이 씨도 보디빌딩 대회에 나오네요 [8] Bat 2015.09.17 6106 서초 우면동으로 이사가는데 헬스장이 없네요;; [1] 버미 2016.03.19 6105 기본적인 자료(?) 만들어봤는데~ 확인(?) 좀 해주실 분~^^? [10] PETER_T 2017.02.12 6104 씨리얼 만든다고 카브라이트 오븐에 구워봤습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] 미션공개 2017.06.20 6103 이 운동기구 이름아시는분 계신가요~? [2] 쇼트 2017.01.08 6102 유통기한 지난 보충제 먹어도 되나요? [2] 취리이 2016.07.22 6101 다이나믹머슬 부스터 입고! [8] 퍼펙트바디 2016.03.25 6100 몬짐분들의 헌신적인(?) 보디빌딩에 대한 노력의 최고조는 언제까지셨나요? [38] superhotdog 2017.04.22 6099 Redcon1의 MRE 괜찮네요 ㅎㅎ [6] 쇠질요원 2017.07.04 6098 [몬짐] 2017년 첫번째 스폰서쉽 참여 [12] #turn_up 2017.01.27 6097 자~!!! 건강하게 운동합시다! [10] 알면서왜그래요 2014.11.14 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 흔한 서양av배우 찾기. 3 2 현아 1 3 한혜진 1 4 샤넌 1 5 팬서비스 확실한 BJ들 2 6 골반과 비율의 중요성 3 7 서리나 1 8 설리 1 9 속옷 피팅모델 하늘 10 BJ코코 교복방송 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 3 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 4 10월 스폰서쉽 BF닭 19 5 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 6 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 7 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 8 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 9 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 10 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 1 7/1 WGP 53 2 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17 3 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 4 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 5 프로필중에 쓰러졌습니다 18 6 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 7 남성의 체지방 % 변화 모습 4 8 더 지니어스 신아영 5 9 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2 10 노익스 부작용?? 2
커팅러
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reindeer
2017.01.18 14:44
몸이라는 게 그리 쉽게 변화하지 않을뿐더러..
단백질이 많이 먹는다고 많이 흡수되는 게 아닙니다.
식단은 그냥 그대로 하시고 운동부터 다시 살펴보세요
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