자유

단백질 섭취량(스펙보시고 말해주세요) 2

2017.01.18 14:27

차지홍

180에 85키로인 23살 남자입니다

운동은 5Rm위주 스트렝스훈련을 1년좀안되게 작년 7월까지해오다가 다시 9월부터 분할운동을 시작해서 지금까지 하고있습니다 변화는 눈에띄게 이루긴했습니다

한달반전까지는 어느정도 고기를많이 먹긴했지만 신경써서 먹진않고 한달정도 전부터 끼니당 닭가슴살130~150그람정도4끼로 먹었는데 변화가 없는거 같아서 끼니당 200그램으로 늘릴생각인데 


너무 과한걸까요? 보충제는 먹지않습니다.

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