지금까지 몬밀만 먹어오다가.

지금은 머밀게이너와 익스텐드 이렇게 챙겨 먹고 있습니다.

지금은 중량위주의 운동을 메인으로 했는데

점점 근육의 성장이 더디다는게 너무 느껴집니다.

부대 운동시설도 미약해서 바벨과 덤벨 로만 하고있습니다.

케이블 류는 케이블이  다 끊어져서...

근성장을 위해서는 무게 중심 루틴으로 해야한다는데

부위별로 어떻게 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다.

번호 제목 글쓴이 날짜
5956 [ 판매글] 언더아머 플리스 빅로고 새제품 싸게드려요 [1] file 돼지맨 2016.10.11
5955 다이어트식단좀도와주세요ㅜㅜ [10] 소장군 2016.08.19
5954 고급 강아지 집 [1] sss1004 2015.03.07
5953 aoa ^^ [5] file 주한아부지 2014.11.19
5952 2017년 아놀드 오하이오 생방 정보 [1] file 쇠질요원 2017.02.07
5951 이재명시장님!!| [5] file 주한아부지 2015.03.08
5950 아낙네분들이 좋아할만한 쉐이커 [4] file yieyas 2015.08.19
5949 SNL 더락 [2] sss1004 2015.03.08
5948 배고파서........ file 주한아부지 2014.08.12
5947 스핑크스 고양이 sss1004 2015.02.17
5946 잠깐 다녀올테니 씼고있어 file 범스터 2014.09.02
5945 토닥토닥 잘 노는 냥이들 sss1004 2014.11.24
5944 요번 GT 참여하시는분들 메일 확인해보세요@_@ [6] Supertiger 2015.08.12
5943 포항에서 운동하시는분 없나요 ?~ 일일이용 가능한 센터좀 알려주세요 ㅠㅠ [3] 바르트라 2016.07.02
5942 체지방컷팅 시작하려는데 의견좀 빌려주세요 ! [2] 신형철 2016.12.14
5941 3,75파운 몬블가격 [3] typhoontk 2016.07.04
5940 이게 왜 웃기죠? 해석이...외국에서 통하는 ...그러나...아는 분은 고수! file 주한아부지 2014.10.17
5939 덱스터횽님이 아놀드재패하셧군요! [1] 민스타. 2015.03.08
5938 오늘의 트레이닝은 가슴운동..^^ 베타알라닌+아그마틴+에스프레소 더블 [4] 알면서왜그래요 2015.02.04
5937 두바이 시립 고등학교 주차장 [3] file 주한아부지 2014.11.24

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외