자유

현역 군인 입니다. 운동 질문드립니다. 0

지금까지 몬밀만 먹어오다가.

지금은 머밀게이너와 익스텐드 이렇게 챙겨 먹고 있습니다.

지금은 중량위주의 운동을 메인으로 했는데

점점 근육의 성장이 더디다는게 너무 느껴집니다.

부대 운동시설도 미약해서 바벨과 덤벨 로만 하고있습니다.

케이블 류는 케이블이  다 끊어져서...

근성장을 위해서는 무게 중심 루틴으로 해야한다는데

부위별로 어떻게 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다.