남자 나이26 키 175 무게 61 식단관리 불능 

유산소 천천히 뛰기 1시간 5일 기간6개월

평일은 1시간만 주말 하루 시간자유

몸변화 거의 없음 

근육량이 적고 근력운동 안해서 그런가요?

하게 되면 어떤 운동들을 해야하는지

맨몸운동과 덤벨운동

시간 횟수 무게 어떻게 되는지 구체적으로(ㅎㅎ;)

자세히 알려주시면 감사하겠습니다

그리고  체지방이나 근육량을

어떻게 알 수 있는 방법 있나요?

헬스를 안다녀서요 부탁합니다


번호 제목 글쓴이 날짜
6376 글로벌호구 한국. [6] 알면서왜그래요 2014.07.12
6375 실시간 코리아 그랑프리 -1 [5] file 곽군 2015.09.25
6374 새싹부터? 달랐던 카이 [12] file 쇠질요원 2017.06.12
6373 펜싱 갓현희 근접전 클래스 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [4] file 주한아부지 2014.09.24
6372 몬스터마트 추석이벤트 [8] file 일단먹자 2015.09.23
6371 카자흐스탄 가실래요? [7] 알면서왜그래요 2014.08.15
6370 늘 화가 나 있는 고양이 [4] file 주한아부지 2014.10.09
6369 김연아 충격적인 초고화질 사진 [2] file 주한아부지 2014.09.06
6368 페이팔 설문조사참ㅈ여시 5달러지급 [2] file 맥주삼천씨씨 2014.09.08
6367 다이어트 성공자들 환골탈태 [5] file 윤랑 2014.08.12
6366 영상 게시판에 [4] file #turn_up 2014.09.16
6365 정말 더운 추석이네요~ [5] 딥풀업스콰트 2014.09.08
6364 저도 스폰서쉽 몬스터인트라파워 도착~ >.< [6] 접니다저요 2014.10.14
6363 업로더 분들께 ^^ [13] 알면서왜그래요 2014.09.24
6362 한국쇼핑몰 성풍 SPI 할인중이네요 [7] 해야한다 2015.10.07
6361 1년 동안 pull up 로 몸의 변화 ..우리도 화이팅 [4] 주한아부지 2014.08.28
6360 강경원 선수의 스쿼트 강의 [3] 딥풀업스콰트 2014.03.04
6359 스폰서쉽 결과 발표 & 지식인 150개 [9] #turn_up 2017.02.03
6358 다들 운전 조심하시기 바랍니다.. [10] 수야 2017.07.17
6357 [8월 당첨자]아직 쿠폰이 들어가지 않은 당첨자들은 보시오! [6] 몬짐레이디 2015.09.15

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외