자유

내장지방 빼는 방법? 1

2016.09.19 21:57

asd110

남자 나이26 키 175 무게 61 식단관리 불능 

유산소 천천히 뛰기 1시간 5일 기간6개월

평일은 1시간만 주말 하루 시간자유

몸변화 거의 없음 

근육량이 적고 근력운동 안해서 그런가요?

하게 되면 어떤 운동들을 해야하는지

맨몸운동과 덤벨운동

시간 횟수 무게 어떻게 되는지 구체적으로(ㅎㅎ;)

자세히 알려주시면 감사하겠습니다

그리고  체지방이나 근육량을

어떻게 알 수 있는 방법 있나요?

헬스를 안다녀서요 부탁합니다


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