체중 60 키175 좀 마른편

식단은 식구들 있어서 조절불능 

(살쪄야 한다고 흰방한공기 가득 ㅡㅡ)

운동 무산소 유산소 30분씩(6개월동안 헬스)

주말은 아침 저녁으로 1시간씩

 배는 안줄고 근육조금붙음 

저번 질문도 올렀는데 운동 강도를 

높여한다고 하셨는데

제가 잘 몰라서 어떻게해야 뱃살이 빠질지

자세히 알려 주셨으면 합니다

유산소는 달리기로 하는편입니다 속도8

무산소는 기구당 45~60횟수

정말 뱃살 빼고 싶습니다 도와주세요ㅜ


번호 제목 글쓴이 날짜
96 전설의 코기굽기 촵촵촵~!! [5] 알면서왜그래요 2014.09.20
95 [MZ] 9월 스폰서쉽 달라진 모습 - 상위활동자 관련 [9] #turn_up 2014.09.01
94 지식인 하시는 분들~ [29] 수야 2017.06.28
93 여러분이 좋아하는 음식 궁합은 뭔가요? [12] 알면서왜그래요 2014.08.11
92 [SNL] 소유!!!! 두 얼굴의 여친 [6] file 맥주삼천씨씨 2014.09.21
91 바디 프로필 원본! 뾰롱! [25] file 포카칩 2015.04.23
90 우수님이 생각나는 하루입니다 [6] file 나이팅게이 2016.02.19
89 아들이 위기를 맞았습니다. [9] file 오경모 2016.03.11
88 [몬짐] 2월스폰서쉽 결과 [17] file #turn_up 2015.03.01
87 [몬짐] 5월 스폰서쉽 [12] file #turn_up 2016.05.10
86 6월 스폰서쉽 대박 ㅋㅋ [30] file #turn_up 2016.06.09
85 [몬짐] 4월 스폰서쉽 참여현황 한눈에 보기 [75] file #turn_up 2015.04.22
84 플랩잭드 팬케이크 믹스로 팬케이크 만들기! [27] file 포카칩 2015.09.21
83 [몬스터짐서포터즈] 동네 놀이터서 풀업하는 커플 [8] file 무지개빛하니 2016.01.10
82 엥 ㅋㅋㅋㅋ?? 엥!!!!ㅋㅋㅋㅌ [14] reindeer 2015.09.27
81 4/18 일기 (포카칩의 기괴한 워킹과 포징) [25] file 포카칩 2015.04.20
80 9월 스폰서쉽 월말정리 [39] file 슈퍼희몽이 2014.09.24
79 새로 가입했습니다~ [14] file 바벨던지고싶다 2014.08.06
78 데드리프트 실시의 구체적인 노하우 (상) [10] 삼대오백 2014.05.10
77 2주째 운동을 쉬면서 느껴지는 점 [13] 아들이야너 2014.07.04

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외