자유

다이어트 운동 질문 0

2016.08.27 19:19

asd110

 체중 60 키175 좀 마른편

식단은 식구들 있어서 조절불능 

(살쪄야 한다고 흰방한공기 가득 ㅡㅡ)

운동 무산소 유산소 30분씩(6개월동안 헬스)

주말은 아침 저녁으로 1시간씩

 배는 안줄고 근육조금붙음 

저번 질문도 올렀는데 운동 강도를 

높여한다고 하셨는데

제가 잘 몰라서 어떻게해야 뱃살이 빠질지

자세히 알려 주셨으면 합니다

유산소는 달리기로 하는편입니다 속도8

무산소는 기구당 45~60횟수

정말 뱃살 빼고 싶습니다 도와주세요ㅜ


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