4개월전에 80kg 으로 운동시작하고
3개월간은 근육돼지가 되야지~ 이랬다가
근육이 하도 안보여서 유산소 시작한지 1개월..
급격하게 빠지더니
68kg이 되버렸네요
외소해져서 움츠러들어요..
이제 더 잘먹어야하는데 걱정이네요 ㅠㅠ
주말에 폭식하고 월요일 쉬고
오늘 아.. 엄청 쪗겠지? 하고 재봤는데
더빠졌네요
식단은
아침 일반식
운동직후 신타아이솔+크레아틴
점심 밥한공기+닭가슴살200g야채볶음
간식 방울토마토 20개 + 유산균음료
저녁 점심과 동일
자기전 아몬드10알
소주금지,
맥주한캔허용, 안주금지
잘지키니깐 쑥쑥 빠졌네요
이제 마구마구 먹고 힘내서
중량좀 늘려야겠습니다~
이제 갓 3대 5rep 300넘는 초보 주절주절했어요
아그리고 몬스터마트 사은품 열쇠고리받았어요
개실망
3개월간은 근육돼지가 되야지~ 이랬다가
근육이 하도 안보여서 유산소 시작한지 1개월..
급격하게 빠지더니
68kg이 되버렸네요
외소해져서 움츠러들어요..
이제 더 잘먹어야하는데 걱정이네요 ㅠㅠ
주말에 폭식하고 월요일 쉬고
오늘 아.. 엄청 쪗겠지? 하고 재봤는데
더빠졌네요
식단은
아침 일반식
운동직후 신타아이솔+크레아틴
점심 밥한공기+닭가슴살200g야채볶음
간식 방울토마토 20개 + 유산균음료
저녁 점심과 동일
자기전 아몬드10알
소주금지,
맥주한캔허용, 안주금지
잘지키니깐 쑥쑥 빠졌네요
이제 마구마구 먹고 힘내서
중량좀 늘려야겠습니다~
이제 갓 3대 5rep 300넘는 초보 주절주절했어요
아그리고 몬스터마트 사은품 열쇠고리받았어요
개실망
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6656 | 헬스장 쫒겨난....사건 [11] | 또우또우 | 2015.12.09 |
6655 |
[해외보디빌딩소식]플렉스 휠러 현역복귀 선언
[5]
![]() |
쇠질요원 | 2017.04.03 |
6654 | 지금까지 가슴운동을 헛한거같네요 [18] | 나이팅게이 | 2017.01.16 |
6653 |
언더아머 컴프레션 타이즈 후기
[6]
![]() |
강경원선수팬 | 2015.10.24 |
6652 | 요즘 여름이라 그런지 다들 상체만 하네요? [6] | 알면서왜그래요 | 2014.07.31 |
6651 | 다이어트중 참기힘든것 [28] | 서비님 | 2016.10.25 |
6650 | 극강 펌핑 스택 알려드릴까요? [18] | 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 | 2017.02.09 |
6649 | Full as Fuck 2차 후기 [15] | 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 | 2016.04.01 |
6648 |
![]() ![]() |
딥풀업스콰트 | 2014.07.16 |
6647 | 프로틴 물에 안타고 가루채 먹었다가 [14] | phynukim | 2017.06.09 |
6646 |
![]() ![]() |
군대에서몸만듬 | 2016.09.01 |
6645 | 모노크레아틴 끊은거 후기입니다. [6] | 군장 | 2016.04.01 |
6644 | 초복에 치킨... [24] | 귀요미식판 | 2017.07.12 |
6643 | 역대급 찝찝함이네요... [8] | 뭐여이거시 | 2017.07.19 |
6642 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2016.06.09 |
6641 | 모든 운동을 통틀어서 [21] | 13% | 2017.07.13 |
6640 | 저 오늘 생일이에요!! [21] | 김곰 | 2015.07.17 |
6639 | 운동할 때 입을만한 후드티 추천좀요 ㅎ [6] | 경의중앙선 | 2015.10.06 |
6638 | 생각해보면 헬스도 저렴한 취미는 아닌 것 같다는 생각이ㅋㅋ [26] | 호두코코 | 2017.03.03 |
6637 | 몬스터짐 페이스북 그룹 개설!! 초대및 참여점 ㅠㅠㅠ [11] | 글래머에디터 | 2014.09.23 |
탄단치 잘 챙겨 드시구요.
하드코어로 운동하세요.
유산소 하루 1~2번 무조건 하세요...
않그러면 체지방 쌓입니다...
제가 벌크업할때 유산소 않햇더니...체지방 같이 쌓이더군요...
지금 다시 빼느라...유산소 하루 2번 무조건 합니다.
웨이트는 하드코어로 하세요. 3대운동 열심히 하시구요.