자유

체중이 계속 떨어져 고민.. 2

4개월전에 80kg 으로 운동시작하고
3개월간은 근육돼지가 되야지~ 이랬다가
근육이 하도 안보여서 유산소 시작한지 1개월..
급격하게 빠지더니
68kg이 되버렸네요
외소해져서 움츠러들어요..
이제 더 잘먹어야하는데 걱정이네요 ㅠㅠ

주말에 폭식하고 월요일 쉬고
오늘 아.. 엄청 쪗겠지? 하고 재봤는데
더빠졌네요

식단은
아침 일반식
운동직후 신타아이솔+크레아틴
점심 밥한공기+닭가슴살200g야채볶음
간식 방울토마토 20개 + 유산균음료
저녁 점심과 동일
자기전 아몬드10알

소주금지,
맥주한캔허용, 안주금지

잘지키니깐 쑥쑥 빠졌네요

이제 마구마구 먹고 힘내서
중량좀 늘려야겠습니다~

이제 갓 3대 5rep 300넘는 초보 주절주절했어요

아그리고 몬스터마트 사은품 열쇠고리받았어요
개실망