흔히들 식후 3분 이내, 3분동안, 하루3번을 권하지 않습니까?
그런데 식사를 3번이 아닌 5~6끼니 드시는 분들은 식사 때 마다 하십니까??
전 여태까지어디 안나가면 2번(아침식사 후, 취침 전).
어디나가면 어디 나가기 전까지 해서 3번.
핵교댕길 땐 아침식사 후, 도시락 한두개 까먹고나서, 운동가기 전, 취침전에 합니다.
그리고 다행이 이틀전에는 허리가 엄청아팠는데, 어제 운동가서 스트레칭좀 더 하고 메달리기좀 한다음에
풀업, 어깨, 팔 고립 몇개좀해봤는데 허리 안쓰이는 운동은 딱히 부담 안가서 다행이네요ㅠㅠ.
오늘은 레그익스, 레그컬, 맨몸카프, 플랭크좀 해봐야겠습니다.
댓글 34
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superhotdog
2017.03.22 18:40
오 그럼 몇번 양치 몇번 가글하시는건가요?? -
서비님
2017.03.22 18:41
양치는 세번하고요 가글린은 보통 기상후 한번하고 자기전에한번요 ㅎㅎㅎ 돌아다니다가 단내날때 한두번더하고욤 ㅎㅎ 전 교정기 끼고잇어서 양치하기가 너무 귀찮아서요 ㅜㅜ
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영원한아마추어
2017.03.22 17:58
서너끼+간식 한두번 먹는데 끼니때마단 닦아요 ㅎㅎ 이빨로 고생을 한 경험이 있어서 -
superhotdog
2017.03.22 18:38
자주하시면 잇몸닳는다거나 그런건 없으신가요?? -
영원한아마추어
2017.03.22 18:47
네 딱히 그런건 없네요 열심히 안닦아서인지 ㅎㅎ... -
수야
2017.03.22 15:51
오늘 알려드린 스트레칭 좀 많이 해주시길.....
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superhotdog
2017.03.22 18:37
앞다리 있는 방향으로 회전하며, 뒷다리 손 들고 하는거였죠?? -
솔플
2017.03.22 13:39
아침 한번 자기전 한번 인데 중간에 더할수있으면 더해용
입냄새나면여 ㅋㅋ -
superhotdog
2017.03.22 14:54
저와 같은 방식이셨군요 ㅋㅋㅋ. -
포카칩
2017.03.22 13:30
방법을 찾았다니 다행입니다. 그런데 왜 제목이랑 앞의 두 단락은 양치 내용인데, 그 다음 단락에서 갑자기 부상 얘기인가요? 역시 핫개님이십니다. 존경하옵니다.
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