자유

내장지방 빼는 방법? 1

2016.09.19 21:57

asd110

남자 나이26 키 175 무게 61 식단관리 불능 

유산소 천천히 뛰기 1시간 5일 기간6개월

평일은 1시간만 주말 하루 시간자유

몸변화 거의 없음 

근육량이 적고 근력운동 안해서 그런가요?

하게 되면 어떤 운동들을 해야하는지

맨몸운동과 덤벨운동

시간 횟수 무게 어떻게 되는지 구체적으로(ㅎㅎ;)

자세히 알려주시면 감사하겠습니다

그리고  체지방이나 근육량을

어떻게 알 수 있는 방법 있나요?

헬스를 안다녀서요 부탁합니다


추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜
6516 베스티 유지, 수영복 화보 비하인드 컷 공개…이기적인 각선미 과시 [2] file 주한아부지 2014.07.30
6515 요즘 여름이라 그런지 다들 상체만 하네요? [6] 알면서왜그래요 2014.07.31
6514 Nude Models Body Painted Because That’s Fucking Art, Nimwit file 주한아부지 2014.07.31
6513 배고파서.... 올려 봐용 [7] file 주한아부지 2014.07.31
6512 풍선아트 [1] file 주한아부지 2014.07.31
6511 가진 자의 휴가 떠나는 모습...젠장 [4] file 주한아부지 2014.07.31
6510 AOA 닮은꼴 [1] file 주한아부지 2014.07.31
6509 위가 살아야 내 몸이 산다 [5] file 주한아부지 2014.07.31
6508 구하라 티저, 아찔한 하의실종 패션 file 주한아부지 2014.07.31
6507 '미녀파이터' 송가연, 섹시 프로필 file 주한아부지 2014.07.31
6506 미란다 커, 섹시 청바지 화보 [2] file 주한아부지 2014.07.31
6505 mdm 하자제품할인 뜰때가 된 것 같은데 안나오네요 ㅎ [7] 맥주삼천씨씨 2014.07.31
6504 으아 오늘 굉장히 덥네요 [16] file Pilsosophy 2014.07.31
6503 비 file 민들레 2014.07.31
6502 더워쪄죽겟네요 [5] file MINSTA 2014.07.31
6501 안녕하세요 회원가입헀어요 ㅎㅎㅎ [8] 대충대충살자 2014.08.01
6500 쇼미더 머니3 보시는분계신가요 [5] 비앙키 2014.08.01
6499 7월 스폰서쉽 결과 확인하세요. [5] 건강지킴이 2014.08.01
6498 "1위에 무아지경"…씨스타, 신들린 막춤 file 주한아부지 2014.08.01
6497 7월 스폰서쉽 당첨자 목록 [7] file 딥풀업스콰트 2014.08.01

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴