자유
단백질 섭취량(스펙보시고 말해주세요) 2

2017.01.18 14:27

차지홍

180에 85키로인 23살 남자입니다

운동은 5Rm위주 스트렝스훈련을 1년좀안되게 작년 7월까지해오다가 다시 9월부터 분할운동을 시작해서 지금까지 하고있습니다 변화는 눈에띄게 이루긴했습니다

한달반전까지는 어느정도 고기를많이 먹긴했지만 신경써서 먹진않고 한달정도 전부터 끼니당 닭가슴살130~150그람정도4끼로 먹었는데 변화가 없는거 같아서 끼니당 200그램으로 늘릴생각인데

너무 과한걸까요? 보충제는 먹지않습니다.

추천 0

인쇄

스팸신고

이 게시물을

번호	제목	글쓴이	날짜
6116	고수님들 제발 가르쳐주세요 완전 마른 멸치입니다 ㅠㅠ [8]	완전멸치ㅠㅠ	2017.06.21
6115	(중급자경험담) 헬스장 트레이너 즉시 소환방법 [10]	내가인마!카이그린이랑~으저께도~으!같이나우무맛묵고!숄더팩킹도하고!마다했어	2016.07.23
»	단백질 섭취량(스펙보시고 말해주세요) [2]	차지홍	2017.01.18
6113	이 운동기구 이름아시는분 계신가요~? [2]	쇼트	2017.01.08
6112	저랑같이 카이로프랙틱 대한협회 다니실분~@~? [2]	Effort	2017.07.11
6111	오랜만에 돌아오는 결정장애 시간이네요 [16]	유리몸	2016.05.03
6110	유통기한 지난 보충제 먹어도 되나요? [2]	취리이	2016.07.22
6109	기본적인 자료(?) 만들어봤는데~ 확인(?) 좀 해주실 분~^^? [10]	PETER_T	2017.02.12
6108	인순이 씨도 보디빌딩 대회에 나오네요 [8]	Bat	2015.09.17
6107	어제 아파트에서 찍은 보름달~~~ 소원빌고 행복하세용 [8]	주한아부지	2014.09.09
6106	킹과 클리어머슬 어떤게 더 효과 좋게 보셧는지요? [9]	단화안	2016.05.12
6105	몬짐분들의 헌신적인(?) 보디빌딩에 대한 노력의 최고조는 언제까지셨나요? [38]	superhotdog	2017.04.22
6104	다이나믹머슬 부스터 입고! [8]	퍼펙트바디	2016.03.25
6103	언더아머 조거팬츠, 상의 긴팔 구매 하실분 계실까요 [8]	wooseoky	2016.03.08
6102	자~!!! 건강하게 운동합시다! [10]	알면서왜그래요	2014.11.14
6101	몬마트 하자제품 소량 떳네요 [8]	퍼펙트바디	2016.09.28
6100	몸만들기 초심자 혹은 중급자를 위한 책 한권 추천합니다. [7]	김곰	2015.01.11
6099	어깨운동 [10]	Kat	2017.06.24
6098	아...언더아머 직구 매우 힘드네요;;;; [12]	알면서왜그래요	2015.02.10
6097	무술의 3대 기본기 [2]	철인도	2014.11.14