댓글 13
-
adams
2014.03.19 00:36
-
LyotoMachida
2013.12.13 20:59
5x5라 ㅎㅎ.. -
껌줄께따라와
2013.12.08 02:59
새로운 정보네요... 저로선 세트간 휴식을 길게는 한번도 안해본 방식이네요.. ㅠㅠ -
수자
2013.12.06 21:16
역도 선수들은 매일 이렇게하죠 ...
저도 역도하던 버릇이 있어서 스쿼트 3개 이하로 하고 최대무게로 올라갈 때가 많아요 ㅎ -
광동이
2013.11.18 19:36
좋은정보네요 배우고 갑니다 -
민스타
2013.11.18 20:59
네넵! -
국회출입기자
2013.11.18 18:42
길게 쉬는 것도 쉽지 않죠 -
민스타
2013.11.18 20:59
너무 쉬어도 ;; 그렇쵸;; 최대2분이라던데
맞는말인지 -
superhotdog
2013.11.18 16:50
싱글즈는 특이하네요.
칼럼에서 한번 봤으면 좋겠어요. -
민스타
2013.11.18 20:59
저두욬ㅋ
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
176 | 레그프레스 사고영상보고 넘무섭네요 ㅠ [18] | 비니맨 | 2017.03.28 |
175 | 인스타에서 유명한 분께 P.T 배우는데 [31] | 남등이 | 2017.03.23 |
174 | '스테로이드 권유' 글을 썼던 사람입니다. [10] | 운동은힘들엉 | 2017.07.24 |
173 | 연령대별 운동법?(비슷한거 본거 같은데...) [13] | 글래머에디터 | 2013.10.14 |
172 | 몸이 좋지않으면 나시티 입으면 안되나요?! [30] | 프레데터매니아 | 2017.07.20 |
171 | 권상우 대단하네요. 헛꿈꾸시는 분들 없겠죠?? [27] | af**** | 2017.01.29 |
170 | 우리헬스장엔 강아지도 키웁니다. [6] | 민세 | 2017.07.22 |
169 | 인천 아시안게임 선수들 3 - 태릉선수촌 체력훈련 (밧줄타기) [7] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.27 |
168 | [기사] 근육에 대한 놀라운 사실 7 [6] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.20 |
167 | [몬스터마트] 600달러 몬마상품권 이벤트 [21] | #turn_up | 2016.09.24 |
166 | 여기 사이트 정상일려나요...??;;;;; [24] | 곰탱이까꿍 | 2015.07.01 |
165 | 강경원 선수의 스쿼트 강의 [3] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.04 |
164 | 오랫만에 주말 위꼴사!!! [6] | 알면서왜그래요 | 2014.08.16 |
163 | 팔, 다리가 길면.... 안좋아요 [17] | reindeer | 2015.05.16 |
162 | [뇌가움직여야 내가움직인다] 4- 하지교차증후군 [1] | BoundlessP | 2014.11.10 |
161 | 등운동? 데드리프트? [19] | 경의중앙선 | 2016.12.13 |
160 | (트레이너 강) 복부태우는 운동법 웹툰 [4] | 민스타 | 2013.11.11 |
159 | 역시 기본기. [23] | WCH | 2013.10.05 |
» | 다들아실지모르겟지만 팁공유할꼐요!! [13] | 민스타 | 2013.11.18 |
157 | [펌] 12분 운동 인터벌 트레이닝 [5] | 몬짐문지기 | 2013.09.17 |
경험상 1RM은 마지막세트에서 5분정도 쉬고 하면 됩니다.
이미 무수하게 조져놔서 에너지가 고갈된 상태라서 그런가 2-3분쉬고 데맆이나 스쿼트를 하면 실패, 안되지만 5분 쉬고 하면 요상하게 됩니다.
ㅎㅎ
그러나 더 쉬면 그 그 밑의 무게도 안되는 예열이 풀린 상태가 되더군요.
1RM은 2-3분쉬면 딱 느낌에 데맆에 스트랩감고 들려는 자세취하는 순간 힘이 쫙 풀리는 느낌이랄까요?
5분 쉬면 감고서 바로 툭 쳐지는 느낌이랄까요?
깨끗한 느낌?
스쿼트도 랙에 들어가서 승모에 걸때에 이미 느낌이 쫙오죠.
더 쉴껄 하는 등골의 땀방울이요.
ㅎㅎ
내 높이까지 못내리고 걸리는
더 내리면 안전바에 내려놔야 할 것 같은 느낌.
더러운 느낌.
그래서 초시계를 사랑합니다.
또 산으로 갔다.
이만 적고
득근들 하세요.
이만 자야지.