댓글 13
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gotjddn1 | 2013.11.19 |
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알면서왜그래요 | 2014.09.25 |
88113 | 근성장과 자위의 연관성 [6] | 꽉좀조여정 | 2014.11.14 |
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젊은농부 | 2015.07.17 |
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88110 | 톰플라츠의 운동철학 [12] | 종혁 | 2013.05.30 |
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글래머에디터 | 2013.09.13 |
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JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88103 | http://www.monsterzym.us/몬짐usa는 국내최저가격 기획제품은 단연 1위죠!!!!!!!!!!!!!!!!ㅎㅎ [1] | 민스타 | 2013.11.05 |
88102 | 운동 후 어깨 통증이나 결림에 좋은 간단한 셀프 마사지(영상) [4] | 삼대오백 | 2014.04.06 |
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JUSTDOIT | 2017.07.26 |
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오경모 | 2016.09.30 |
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포카칩 | 2015.04.08 |
경험상 1RM은 마지막세트에서 5분정도 쉬고 하면 됩니다.
이미 무수하게 조져놔서 에너지가 고갈된 상태라서 그런가 2-3분쉬고 데맆이나 스쿼트를 하면 실패, 안되지만 5분 쉬고 하면 요상하게 됩니다.
ㅎㅎ
그러나 더 쉬면 그 그 밑의 무게도 안되는 예열이 풀린 상태가 되더군요.
1RM은 2-3분쉬면 딱 느낌에 데맆에 스트랩감고 들려는 자세취하는 순간 힘이 쫙 풀리는 느낌이랄까요?
5분 쉬면 감고서 바로 툭 쳐지는 느낌이랄까요?
깨끗한 느낌?
스쿼트도 랙에 들어가서 승모에 걸때에 이미 느낌이 쫙오죠.
더 쉴껄 하는 등골의 땀방울이요.
ㅎㅎ
내 높이까지 못내리고 걸리는
더 내리면 안전바에 내려놔야 할 것 같은 느낌.
더러운 느낌.
그래서 초시계를 사랑합니다.
또 산으로 갔다.
이만 적고
득근들 하세요.
이만 자야지.