자유 다들아실지모르겟지만 팁공유할꼐요!! 13 2013.11.18 11:28 민스타 저도 워낙 자세로 막휘졌고 시작해서 또 홈트로인해 분산되는 자극으로 2주나3주에한번바꼐못하는데요 ㅎㅎ 헬스장 겨울이니 등록할려합니다 ㅎㅎ 우수님의 역곡역에 있는 ㅎㅎ(겨울시즌기할인!!) 5x5 시스템 고반복 저중량 긴휴식으로 중량올리는법입니다 둘다 같이 유용하게 이용하시면 좋을듯합니다 추천 1 스크랩 댓글 13 adams 2014.03.19 00:36 경험상 1RM은 마지막세트에서 5분정도 쉬고 하면 됩니다.이미 무수하게 조져놔서 에너지가 고갈된 상태라서 그런가 2-3분쉬고 데맆이나 스쿼트를 하면 실패, 안되지만 5분 쉬고 하면 요상하게 됩니다.ㅎㅎ 그러나 더 쉬면 그 그 밑의 무게도 안되는 예열이 풀린 상태가 되더군요. 1RM은 2-3분쉬면 딱 느낌에 데맆에 스트랩감고 들려는 자세취하는 순간 힘이 쫙 풀리는 느낌이랄까요? 5분 쉬면 감고서 바로 툭 쳐지는 느낌이랄까요? 깨끗한 느낌? 스쿼트도 랙에 들어가서 승모에 걸때에 이미 느낌이 쫙오죠. 더 쉴껄 하는 등골의 땀방울이요. ㅎㅎ 내 높이까지 못내리고 걸리는 더 내리면 안전바에 내려놔야 할 것 같은 느낌. 더러운 느낌. 그래서 초시계를 사랑합니다. 또 산으로 갔다. 이만 적고 득근들 하세요. 이만 자야지. 댓글 LyotoMachida 2013.12.13 20:59 5x5라 ㅎㅎ.. 댓글 껌줄께따라와 2013.12.08 02:59 새로운 정보네요... 저로선 세트간 휴식을 길게는 한번도 안해본 방식이네요.. ㅠㅠ 댓글 수자 2013.12.06 21:16 역도 선수들은 매일 이렇게하죠 ...저도 역도하던 버릇이 있어서 스쿼트 3개 이하로 하고 최대무게로 올라갈 때가 많아요 ㅎ 댓글 광동이 2013.11.18 19:36 좋은정보네요 배우고 갑니다 댓글 민스타 2013.11.18 20:59 네넵! 댓글 국회출입기자 2013.11.18 18:42 길게 쉬는 것도 쉽지 않죠 댓글 민스타 2013.11.18 20:59 너무 쉬어도 ;; 그렇쵸;; 최대2분이라던데맞는말인지 댓글 superhotdog 2013.11.18 16:50 싱글즈는 특이하네요.칼럼에서 한번 봤으면 좋겠어요. 댓글 민스타 2013.11.18 20:59 저두욬ㅋ 댓글 첫 페이지 1 2 끝 페이지 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 6956 중량 올리는 운동법에 대한 고찰 (펌) [8] 글래머에디터 2013.10.25 6955 오늘 등 운동 했습니다. [5] gotjddn1 2013.10.25 6954 자도 자도 피곤한 당신을 위한 '건강 수면법' [6] 글래머에디터 2013.10.27 6953 [펌] 근막이완과 스트레칭 [10] 종혁 2013.10.30 6952 10-30일 화 등 운동 스케쥴. [11] gotjddn1 2013.10.30 6951 웨이트 트레이닝 기초 지식 <퍼옴> [6] gotjddn1 2013.10.30 6950 아놀드의 흉근<가슴>6원칙 [15] gotjddn1 2013.11.02 6949 케이블 크로스 오버와 펙 덱 플라이 설명 [9] gotjddn1 2013.11.02 6948 강도와크기 동시에 두마리토끼잡는 운동법이라네요 ㅎㅎ [6] 민스타 2013.11.09 6947 다들아시겠지만 죠웨이더 웨이트의 원칙 꼭한번 읽어보세요! 수정 [12] 젖운동 2013.11.10 6946 abs workout!! [7] 민스타 2013.11.10 6945 back workouts!!!!!!!! [10] 민스타 2013.11.10 6944 (트레이너 강) 복부태우는 운동법 웹툰 [4] 민스타 2013.11.11 6943 데드리프트 3가지 설명... [16] gotjddn1 2013.11.13 6942 좋은글 있어서 퍼왔어요 - 몸풀기 관련 [8] 뜨웨이 2013.11.15 6941 웨이트랑 스트레칭 꼭 병행하세요 좀 충격임(펌) [10] 뜨웨이 2013.11.15 6940 Arnold Schwarzenegger: The New Six Rules . <새로운 6가지 룰...영어라 ㅠㅠ 모르겠네요> [6] gotjddn1 2013.11.16 6939 (옮김) 겨울철은 살빼기에 가장 좋은 계절이다? [9] 쑤빠 2013.11.17 » 다들아실지모르겟지만 팁공유할꼐요!! [13] 민스타 2013.11.18 6937 좋은글 있어서 블로그 소개^^(링크) [6] 이온퍼프 2013.11.18 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 설리 1 2 현아 1 3 서리나 1 4 샤넌 1 5 흔한 서양av배우 찾기. 3 6 한혜진 1 7 속옷 피팅모델 하늘 8 팬서비스 확실한 BJ들 2 9 골반과 비율의 중요성 3 10 BJ코코 교복방송 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 3 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 4 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 5 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 6 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 7 10월 스폰서쉽 BF닭 19 8 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 9 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 10 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 1 7/1 WGP 53 2 프로필중에 쓰러졌습니다 18 3 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 4 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 5 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17 6 남성의 체지방 % 변화 모습 4 7 더 지니어스 신아영 5 8 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 9 노익스 부작용?? 2 10 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2
경험상 1RM은 마지막세트에서 5분정도 쉬고 하면 됩니다.
이미 무수하게 조져놔서 에너지가 고갈된 상태라서 그런가 2-3분쉬고 데맆이나 스쿼트를 하면 실패, 안되지만 5분 쉬고 하면 요상하게 됩니다.
ㅎㅎ
그러나 더 쉬면 그 그 밑의 무게도 안되는 예열이 풀린 상태가 되더군요.
1RM은 2-3분쉬면 딱 느낌에 데맆에 스트랩감고 들려는 자세취하는 순간 힘이 쫙 풀리는 느낌이랄까요?
5분 쉬면 감고서 바로 툭 쳐지는 느낌이랄까요?
깨끗한 느낌?
스쿼트도 랙에 들어가서 승모에 걸때에 이미 느낌이 쫙오죠.
더 쉴껄 하는 등골의 땀방울이요.
ㅎㅎ
내 높이까지 못내리고 걸리는
더 내리면 안전바에 내려놔야 할 것 같은 느낌.
더러운 느낌.
그래서 초시계를 사랑합니다.
또 산으로 갔다.
이만 적고
득근들 하세요.
이만 자야지.