오늘 헬스장에 갔더니 공지사항이.. 다음주 수목금토일 다 쉰다고.........................흨
난방이고 탈의실이고 뭐고 아무것도 안해줘도 되니까.. 문만 열어주면 좋겟다.. ㅠ ㅠ
오늘 너무 정신없게 운동해서.. 횟수나 세트수나 무게까지 다 기억이 안나네요 -_-;;;;이런
노래를 안넣었는데 왜 자동으로 헬스장 소리가 음소거가 되고 노래가 들어가있지... 컴맹 폰맹이라 수정못하겟네요 ㅠ ㅠ
<준비 운동>
집-헬스장 빨리걷기 15분
머리부터 발끝까지 땀이뻘뻘
<가슴>
벤치프레스 9~10세트
인클라인 벤치프레스 7~8세트
인클라인 덤벨 프레스 & 덤벨 풀 오버 5세트
이건 기억남!
덤벨프레스는 18kg 14회 x 3 , 20kg 12회 x 2
덤벨 풀오버 18kg 15회 x 5
케이블 크로스 오버 5세트
2단계 - 25회 x 2
3단계 - 15회 x 3
맨몸 딥스 5세트
8회 x 5
<삼두>
EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
15kg - 15회 x 3
20kg - 10회 x 2
케이블 푸쉬 다운(바) 5세트
케이블 푸쉬 다운(로프) 5세트
<복근>
행잉 니업 5세트
총 운동시간, 약 2시간,
댓글 15
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27 | 2월 4일 하체,어깨 운동+_+ 영상첨부 [8] | 유니완 | 2015.02.04 | 498 |
26 | 2월 5일 등! / (이두) 운동일지~ [18] | 유니완 | 2015.02.05 | 496 |
25 | 2월 6일 가슴,삼두 영상.. [19] | 유니완 | 2015.02.06 | 477 |
24 | 2월 7일 운동일지 [7] | 유니완 | 2015.02.07 | 381 |
23 | 2월 9일 등! , 이두.. 등등등 [10] | 유니완 | 2015.02.09 | 376 |
» | 2월 10일 가~슴, 사암두 (영상!) [15] | 유니완 | 2015.02.10 | 580 |
헐; 수요일부터 일요일까지 다 쉰다고요? 저희는 수요일부터 토요일까지 쉬는데(원래 일요일은 정기휴관일이지만 연휴때문에 수~토 쉬는 대신 일요일은 그냥 연다네요.) 그냥 20, 21일은 일권끊고 다른 데 가서 운동하려고요. 아마 다음 주 연휴때문에 고민하고 계신 회원님들 많으실 듯...