오늘따라 사람이 왜이렇게 많은지.. 거기다가 하필 등운동 하는분이 많아서 시간만 오래 걸리고 많이 못했네요 ㅠ0ㅠ
<준비 운동>
헬스장까지 걸어가기(..ㅠ) 15~20분
<등>
와이드 풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
티바로우(머신) 8세트
케이블 시티드 로우 5세트
케이블 풀 오버 5~6세트
이거 하다가 까먹어서 얼마나 햇는지 모르겟어요...ㅋㅋㅋ
루마니안 데드리프트 9세트
허리 부상 당한지 6개월 가까이 되가는데, 아직도 완치는 안됫지만 이번주에 유난히 많이 나아간다는 느낌이 들어서
좀 들어봤는데 확실히 많이 좋아진 느낌입니다.
백 익스텐션 5~6세트
이것도 하다가 까먹어서.. 얼마나 햇는지 가물가물(치매인가)
<이두>
EZ바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
<마무리>
스트레칭 약간!
총 운동시간 1시간 50분 "ㅁ"@
댓글 5
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42 | 11/28 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.28 | 536 |
ㅎ운동하러 갈때 좀 따뜻하게 입어서 걸어가면서 살짝 땀내는 것도 좋겠네요