오늘따라 사람이 왜이렇게 많은지.. 거기다가 하필 등운동 하는분이 많아서 시간만 오래 걸리고 많이 못했네요 ㅠ0ㅠ
<준비 운동>
헬스장까지 걸어가기(..ㅠ) 15~20분
<등>
와이드 풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
티바로우(머신) 8세트
케이블 시티드 로우 5세트
케이블 풀 오버 5~6세트
이거 하다가 까먹어서 얼마나 햇는지 모르겟어요...ㅋㅋㅋ
루마니안 데드리프트 9세트
허리 부상 당한지 6개월 가까이 되가는데, 아직도 완치는 안됫지만 이번주에 유난히 많이 나아간다는 느낌이 들어서
좀 들어봤는데 확실히 많이 좋아진 느낌입니다.
백 익스텐션 5~6세트
이것도 하다가 까먹어서.. 얼마나 햇는지 가물가물(치매인가)
<이두>
EZ바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
<마무리>
스트레칭 약간!
총 운동시간 1시간 50분 "ㅁ"@
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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81 | 11/4 가슴 삼두 [3] | 유니완 | 2014.11.04 | 456 |
80 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 492 |
79 | 11/06 등,이두 (현재매우기쁨) [16] | 유니완 | 2014.11.06 | 669 |
78 | 11/7 가슴,삼두 [8] | 유니완 | 2014.11.07 | 521 |
77 | 11/8 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.08 | 568 |
76 | 11/10 등 이두 [14] | 유니완 | 2014.11.10 | 754 |
75 |
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유니완 | 2014.11.11 | 642 |
74 | 11/12 하체/어깨 [20] | 유니완 | 2014.11.12 | 638 |
73 |
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유니완 | 2014.11.13 | 798 |
72 | 11/14 가슴 삼두 [11] | 유니완 | 2014.11.14 | 663 |
71 |
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유니완 | 2014.11.15 | 641 |
70 | 11/17 등, 이두 [10] | 유니완 | 2014.11.17 | 441 |
69 |
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유니완 | 2014.11.18 | 607 |
68 | 11/18 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.19 | 540 |
67 | 11/20 등,이두 !! [9] | 유니완 | 2014.11.20 | 429 |
66 | 11/21 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.21 | 459 |
65 | 11/22 하체, 어깨 [13] | 유니완 | 2014.11.22 | 539 |
64 | 11/24 등, 이두 [13] | 유니완 | 2014.11.24 | 520 |
63 | 11/25 가슴, 삼두 [12] | 유니완 | 2014.11.25 | 446 |
62 | 11/26 하체, 어깨 [8] | 유니완 | 2014.11.26 | 388 |
ㅎ운동하러 갈때 좀 따뜻하게 입어서 걸어가면서 살짝 땀내는 것도 좋겠네요