인바디 측정을 했는데 체지방량이 아무리 늘고 줄어도 복부지방은 항상 그대로 이거나 약간 찌는군요 ... 저번달 체지방 11에서 이번에 9로 내려가서 좋아했는데 복부지방은 그대로.....ㅜㅜ
골격근량은 항상 40을 목표로 했었는데 드디어 딱 40이 되서 만족합니다.
웜업
달리기 5분 8km/h
등
풀업 & 케이블 풀오버 5세트
풀업 처음 7회하고 나머지 세트에서 횟수맞추려고 안되면 점프해서라도 채웠습니다.
루마니안 데드리프트 7세트
백 익스탠션 5세트
티바로우 7세트 및 마지막은 드롭셋
저번주에 허리가 약간 굽엇다고 지적받아서 무게 내리고 자세보면서 집중해서 했네요
원암 덤벨 로우 5세트
케이블 시티드 로우 5세트
이두
ez바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
두번째로 해보는건데 정말 좋은것 같습니다!!
인클라인 덤벨컬 5세트
복근
행잉 니업 5세트
핸드폰으로 써서 보기좋게 못쓰네요 ㅜ
골격근량은 항상 40을 목표로 했었는데 드디어 딱 40이 되서 만족합니다.
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핸드폰으로 써서 보기좋게 못쓰네요 ㅜ
댓글 7
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알렌
2014.12.03 18:51
생각난 김에 내일 인바디 재봐야겠어요ㅋㅋ -
꽉좀조여정
2014.12.02 15:17
한자리수 체지방 부럽네요.. -
유니완
2014.12.02 17:37
기계가 잘못됫는지.. 한달마다 9~12 왓다갔다 하네요 =_=;;; 딱히 뭐 관리하거나 하는게 없는데.. 복부는 항상 고정으로 높네요 ㅋㅋ
-
건강지킴이
2014.12.02 09:25
복부는 진짜 잘안빠져요 -
아들이야너
2014.12.01 22:14
복부쪽은 잘 안빠지는 분들이 많은 것 같아요..
저도 비슷합니다. ㅜㅜ
좀 장기적으로 꾸준히 하면 빠지실거에요 ㅎㅎ
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superhotdog
2014.12.01 17:01
눈으로 보이는 몸이 좋아지면 됬지요 ㅋ.
-
유니완
2014.12.01 21:14
그렇긴하죠... ㅋㅋ
숫자가 중요한건 아니지만, 나름 목표 설정 하는데는 유용하니까요 +_+;;;;
183키인데 기준을 어떻게 잡아야 될지 몰라서 여기저기 검색하고 있는데 잘 모르겟네요 허헛
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