나름 데드리프트 자세 괜찮다고 생각하고 살아왔는데
영상 찍어보니까 답이없네요 -_-;;;
허리 아파서 라고 핑계를 대기에는 쫌 그렇네요 ㅋㅋㅋ
암튼 빨리쓰고 영화보러 가야겟어용
<준비운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h -> 0.73km)
<등>
벤트오버 바벨로우 9~10세트
자세도 안나오고, 완전 엉망이었네요;;
케이블 시티드로우 & 랫 풀 다운 5세트
원암 덤벨 로우 & 케이블 풀 오버 5세트
루마니안 데드리프트 9~10세트
데드리프트나 바벨로우 같은건.. 동영상 보면서 흉내내고 있는거고
실제로 배운적이 없어서 심하게 허접합니다.. 많이 알려주세요 ㅠ0ㅠ
백 익스텐션 5세트
스미스머신 슈러그 6세트
<이두>
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
- 스트레칭 -
각종 이름모를 스트레칭들.. 핫둘핫둘
총 운동시간 약 2시간 5~10분
바벨로우 망치긴 했는데,, 등이 찌릿찌릿 한게 컴파운드 세트 할때
잘먹혓나봐요 하핫 다행!
댓글 32
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
21 | 10/21 운동일지 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.21 | 428 |
20 | 1월 28일 하체,어깨 느~리게 [13] | 유니완 | 2015.01.28 | 427 |
19 | 1월 31일 하체,어깨 [5] | 유니완 | 2015.01.31 | 422 |
18 | 1/16 가슴,삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.16 | 421 |
17 | 11/3 등, 이두 [4] | 유니완 | 2014.11.03 | 415 |
16 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 410 |
15 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 405 |
14 | 1/12 운동일지 등/이두 [7] | 유니완 | 2015.01.12 | 402 |
13 | 1/6 가슴,삼두 [15] | 유니완 | 2015.01.06 | 401 |
12 | 1/13 운동일지, 가슴/삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.13 | 397 |
11 | 10/22 하체, 어깨 일지 [6] | 유니완 | 2014.10.22 | 396 |
10 | 1월 30일 가슴/삼두< [4] | 유니완 | 2015.01.30 | 395 |
9 | 11/26 하체, 어깨 [8] | 유니완 | 2014.11.26 | 394 |
8 | 1월 21일 하체,어깨 폭풍운동 [8] | 유니완 | 2015.01.21 | 392 |
7 | 1월 23일 가슴,삼두 [7] | 유니완 | 2015.01.23 | 389 |
6 | 2월 7일 운동일지 [7] | 유니완 | 2015.02.07 | 385 |
5 | 2월 9일 등! , 이두.. 등등등 [10] | 유니완 | 2015.02.09 | 381 |
4 | 1/8 등,이두 운동일지~! [8] | 유니완 | 2015.01.08 | 374 |
3 | 12/04 등, 이두 !! [8] | 유니완 | 2014.12.04 | 374 |
2 | 1/15 등,이두 [5] | 유니완 | 2015.01.15 | 354 |
핫독님이 인기쟁이라서그래옄ㅋㅋㅋ하나추가!