나름 데드리프트 자세 괜찮다고 생각하고 살아왔는데
영상 찍어보니까 답이없네요 -_-;;;
허리 아파서 라고 핑계를 대기에는 쫌 그렇네요 ㅋㅋㅋ
암튼 빨리쓰고 영화보러 가야겟어용
<준비운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h -> 0.73km)
<등>
벤트오버 바벨로우 9~10세트
자세도 안나오고, 완전 엉망이었네요;;
케이블 시티드로우 & 랫 풀 다운 5세트
원암 덤벨 로우 & 케이블 풀 오버 5세트
루마니안 데드리프트 9~10세트
데드리프트나 바벨로우 같은건.. 동영상 보면서 흉내내고 있는거고
실제로 배운적이 없어서 심하게 허접합니다.. 많이 알려주세요 ㅠ0ㅠ
백 익스텐션 5세트
스미스머신 슈러그 6세트
<이두>
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
- 스트레칭 -
각종 이름모를 스트레칭들.. 핫둘핫둘
총 운동시간 약 2시간 5~10분
바벨로우 망치긴 했는데,, 등이 찌릿찌릿 한게 컴파운드 세트 할때
잘먹혓나봐요 하핫 다행!
댓글 32
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핫독님이 인기쟁이라서그래옄ㅋㅋㅋ하나추가!