나름 데드리프트 자세 괜찮다고 생각하고 살아왔는데
영상 찍어보니까 답이없네요 -_-;;;
허리 아파서 라고 핑계를 대기에는 쫌 그렇네요 ㅋㅋㅋ
암튼 빨리쓰고 영화보러 가야겟어용
<준비운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h -> 0.73km)
<등>
벤트오버 바벨로우 9~10세트
자세도 안나오고, 완전 엉망이었네요;;
케이블 시티드로우 & 랫 풀 다운 5세트
원암 덤벨 로우 & 케이블 풀 오버 5세트
루마니안 데드리프트 9~10세트
데드리프트나 바벨로우 같은건.. 동영상 보면서 흉내내고 있는거고
실제로 배운적이 없어서 심하게 허접합니다.. 많이 알려주세요 ㅠ0ㅠ
백 익스텐션 5세트
스미스머신 슈러그 6세트
<이두>
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
- 스트레칭 -
각종 이름모를 스트레칭들.. 핫둘핫둘
총 운동시간 약 2시간 5~10분
바벨로우 망치긴 했는데,, 등이 찌릿찌릿 한게 컴파운드 세트 할때
잘먹혓나봐요 하핫 다행!
댓글 32
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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81 | 11/4 가슴 삼두 [3] | 유니완 | 2014.11.04 | 460 |
80 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 495 |
79 | 11/06 등,이두 (현재매우기쁨) [16] | 유니완 | 2014.11.06 | 670 |
78 | 11/7 가슴,삼두 [8] | 유니완 | 2014.11.07 | 529 |
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유니완 | 2014.11.11 | 647 |
74 | 11/12 하체/어깨 [20] | 유니완 | 2014.11.12 | 648 |
73 |
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유니완 | 2014.11.13 | 802 |
72 | 11/14 가슴 삼두 [11] | 유니완 | 2014.11.14 | 667 |
71 |
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유니완 | 2014.11.15 | 643 |
70 | 11/17 등, 이두 [10] | 유니완 | 2014.11.17 | 450 |
69 |
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유니완 | 2014.11.18 | 614 |
68 | 11/18 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.19 | 542 |
67 | 11/20 등,이두 !! [9] | 유니완 | 2014.11.20 | 431 |
66 | 11/21 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.21 | 459 |
65 | 11/22 하체, 어깨 [13] | 유니완 | 2014.11.22 | 541 |
64 | 11/24 등, 이두 [13] | 유니완 | 2014.11.24 | 526 |
63 | 11/25 가슴, 삼두 [12] | 유니완 | 2014.11.25 | 453 |
62 | 11/26 하체, 어깨 [8] | 유니완 | 2014.11.26 | 391 |
핫독님이 인기쟁이라서그래옄ㅋㅋㅋ하나추가!