운동 일지 처음 써보네요..^^ 매일매일 쓰면서 스스로 피드백좀 해야겠다고 느껴서 써봅니다.
등
풀업 세트 수 무관하게 40회
루마니안 데드리프트 7set
백 익스텐션 5set
바벨로우 1set(허리부상으로 하다가 아닌거같아서 그만뒀습니다..ㅠ)
원암 덤벨 로우 7set
시티드 로우 5set
케이블 풀 오버 5set
이두
바벨 컬 5set
해머 컬 5set
컨센트레이션 컬 5set
다른부위는 차근차근 근육이 생기는게 눈에 보이는데..
등은 하는게 잘못된건지 한다고 한게 게을리 한건지 몰라도.. 발전이 없는거 같아 걱정입니다. ㅠ
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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유니완 | 2014.11.11 | 647 |
20 | 11/12 하체/어깨 [20] | 유니완 | 2014.11.12 | 648 |
19 | 2월 16일 등등등 / 이두 일지(영상) [24] | 유니완 | 2015.02.16 | 665 |
18 | 11/14 가슴 삼두 [11] | 유니완 | 2014.11.14 | 667 |
17 | 11/06 등,이두 (현재매우기쁨) [16] | 유니완 | 2014.11.06 | 670 |
16 | 2월 21일 하체/어깨!! (원정) [8] | 유니완 | 2015.02.21 | 689 |
15 | 2월 27일 가슴/삼두 운동일지~ [19] | 유니완 | 2015.02.27 | 699 |
14 | 2월 25일 하체/어깨 대박; (영상) [12] | 유니완 | 2015.02.25 | 718 |
13 | 11/10 등 이두 [14] | 유니완 | 2014.11.10 | 756 |
12 | 복부 운동을 하는시기(?) [4] | 유니완 | 2014.10.26 | 776 |
11 | 2월 12일 등~ (이두) 운동일지 (영상첨부) [32] | 유니완 | 2015.02.12 | 781 |
10 |
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유니완 | 2014.11.13 | 802 |
9 | 코어 운동에 대해서 질문 드립니다. [5] | 유니완 | 2014.10.10 | 814 |
8 | 허리 부상 관련 질문 드립니다. [17] | 유니완 | 2014.10.10 | 868 |
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유니완 | 2015.01.20 | 877 |
6 | 운동 세트 , 횟수 및 시간관련 질문 합니다. [7] | 유니완 | 2014.10.04 | 1041 |
5 | 니슬리브 (무릎 보호대) 관련 질문드립니다. [4] | 유니완 | 2019.06.05 | 1195 |
4 | 2월 28일 하체/어깨 운동일지+ [24] | 유니완 | 2015.02.28 | 1347 |
3 | 티바 로우에 대해서 질문합니다. [11] | 유니완 | 2014.10.20 | 3127 |
2 | 뱃가죽 제거에 관해서 질문합니다. [3] | 유니완 | 2014.09.13 | 3354 |