인바디 측정을 했는데 체지방량이 아무리 늘고 줄어도 복부지방은 항상 그대로 이거나 약간 찌는군요 ... 저번달 체지방 11에서 이번에 9로 내려가서 좋아했는데 복부지방은 그대로.....ㅜㅜ
골격근량은 항상 40을 목표로 했었는데 드디어 딱 40이 되서 만족합니다.
웜업
달리기 5분 8km/h
등
풀업 & 케이블 풀오버 5세트
풀업 처음 7회하고 나머지 세트에서 횟수맞추려고 안되면 점프해서라도 채웠습니다.
루마니안 데드리프트 7세트
백 익스탠션 5세트
티바로우 7세트 및 마지막은 드롭셋
저번주에 허리가 약간 굽엇다고 지적받아서 무게 내리고 자세보면서 집중해서 했네요
원암 덤벨 로우 5세트
케이블 시티드 로우 5세트
이두
ez바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
두번째로 해보는건데 정말 좋은것 같습니다!!
인클라인 덤벨컬 5세트
복근
행잉 니업 5세트
핸드폰으로 써서 보기좋게 못쓰네요 ㅜ
골격근량은 항상 40을 목표로 했었는데 드디어 딱 40이 되서 만족합니다.
웜업
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등
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풀업 처음 7회하고 나머지 세트에서 횟수맞추려고 안되면 점프해서라도 채웠습니다.
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티바로우 7세트 및 마지막은 드롭셋
저번주에 허리가 약간 굽엇다고 지적받아서 무게 내리고 자세보면서 집중해서 했네요
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이두
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케이블 컬 5세트
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복근
행잉 니업 5세트
핸드폰으로 써서 보기좋게 못쓰네요 ㅜ
댓글 7
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