억지로 먹은 점심 식사가 하루종일 소화가 안되서 운동도 엉망이네요 -_-;;
<준비운동>
헬스장까지 빠른걸음 걷기(15분)
<가슴>
플랫 벤치프레스 12세트
스미스머신 인클라인 벤치프레스 7세트
벤치프레스에서 힘을 너무 다써가지고 스미스 머신인데도 깔릴뻔햇네요 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벨 프레스 5세트
케이블 크로스 오버 7세트
왼쪽 팔꿈치에 통증이 와서 뒤에 몇세트는 제대로 못햇네요;
맨몸 딥스 5세트
<삼두>
라잉 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
케이블 프레스 다운 (바) 5세트
케이블 프레스 다운 (로프) 5세트
총 운동시간 1시간 40분
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
81 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 487 |
80 | 10/28 가슴/삼두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.28 | 432 |
79 | 10/24 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.24 | 421 |
78 | 10/20 등/이두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.20 | 488 |
77 | 7/24 하체 [영상포함] [6] | 유니완 | 2015.07.24 | 553 |
76 | 3월 2일 등/이두 새로운헬스장에서.. [13] | 유니완 | 2015.03.02 | 611 |
75 | 2월 27일 가슴/삼두 운동일지~ [19] | 유니완 | 2015.02.27 | 688 |
74 | 2월 25일 하체/어깨 대박; (영상) [12] | 유니완 | 2015.02.25 | 705 |
73 | 2월 24일 가슴/삼두 하핫 [16] | 유니완 | 2015.02.24 | 479 |
72 | 2월 16일 등등등 / 이두 일지(영상) [24] | 유니완 | 2015.02.16 | 651 |
71 | 2월 12일 등~ (이두) 운동일지 (영상첨부) [32] | 유니완 | 2015.02.12 | 756 |
70 | 2월 6일 가슴,삼두 영상.. [19] | 유니완 | 2015.02.06 | 466 |
69 | 2월 3일 가슴, 삼두 일지 [7] | 유니완 | 2015.02.03 | 487 |
68 | 2/2 등,등등등 이..두 [10] | 유니완 | 2015.02.02 | 437 |
67 | 1월 31일 하체,어깨 [5] | 유니완 | 2015.01.31 | 410 |
66 | 1.22 등/이두 (폭행당함;) [12] | 유니완 | 2015.01.22 | 475 |
65 | 1월 20일 가슴,삼두 운동일지 폭풍펌핑 d펑펑펑 [20] | 유니완 | 2015.01.20 | 862 |
64 | 1월 19일 운동일지~ 등/이두! [7] | 유니완 | 2015.01.19 | 335 |
63 | 1/15 등,이두 [5] | 유니완 | 2015.01.15 | 343 |
62 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 402 |