운동 일지 처음 써보네요..^^ 매일매일 쓰면서 스스로 피드백좀 해야겠다고 느껴서 써봅니다.
등
풀업 세트 수 무관하게 40회
루마니안 데드리프트 7set
백 익스텐션 5set
바벨로우 1set(허리부상으로 하다가 아닌거같아서 그만뒀습니다..ㅠ)
원암 덤벨 로우 7set
시티드 로우 5set
케이블 풀 오버 5set
이두
바벨 컬 5set
해머 컬 5set
컨센트레이션 컬 5set
다른부위는 차근차근 근육이 생기는게 눈에 보이는데..
등은 하는게 잘못된건지 한다고 한게 게을리 한건지 몰라도.. 발전이 없는거 같아 걱정입니다. ㅠ
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번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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21 | 11/4 가슴 삼두 [3] | 유니완 | 2014.11.04 | 459 |
20 | 11/3 등, 이두 [4] | 유니완 | 2014.11.03 | 409 |
19 | 11/1 하체, 어깨 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.11.01 | 587 |
18 | 10/31 가슴 삼두! [3] | 유니완 | 2014.10.31 | 534 |
17 | 10/30 등.이두 [4] | 유니완 | 2014.10.30 | 435 |
16 | 10/29 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2014.10.29 | 440 |
15 | 10/28 가슴/삼두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.28 | 441 |
14 | 10/27 등/이두 [12] | 유니완 | 2014.10.27 | 478 |
13 | 복부 운동을 하는시기(?) [4] | 유니완 | 2014.10.26 | 772 |
12 | 10/25 하체,어깨 [4] | 유니완 | 2014.10.25 | 443 |
11 | 10/24 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.24 | 425 |
10 | 10/23 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.10.23 | 440 |
9 | 10/22 하체, 어깨 일지 [6] | 유니완 | 2014.10.22 | 393 |
8 | 10/21 운동일지 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.21 | 417 |
7 | 티바 로우에 대해서 질문합니다. [11] | 유니완 | 2014.10.20 | 3122 |
» | 10/20 등/이두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.20 | 496 |
5 | 골격근, 근육 양에 대해서 질문합니다. [5] | 유니완 | 2014.10.15 | 3816 |
4 | 코어 운동에 대해서 질문 드립니다. [5] | 유니완 | 2014.10.10 | 811 |
3 | 허리 부상 관련 질문 드립니다. [17] | 유니완 | 2014.10.10 | 866 |
2 | 운동 세트 , 횟수 및 시간관련 질문 합니다. [7] | 유니완 | 2014.10.04 | 1036 |