억지로 먹은 점심 식사가 하루종일 소화가 안되서 운동도 엉망이네요 -_-;;
<준비운동>
헬스장까지 빠른걸음 걷기(15분)
<가슴>
플랫 벤치프레스 12세트
스미스머신 인클라인 벤치프레스 7세트
벤치프레스에서 힘을 너무 다써가지고 스미스 머신인데도 깔릴뻔햇네요 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벨 프레스 5세트
케이블 크로스 오버 7세트
왼쪽 팔꿈치에 통증이 와서 뒤에 몇세트는 제대로 못햇네요;
맨몸 딥스 5세트
<삼두>
라잉 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
케이블 프레스 다운 (바) 5세트
케이블 프레스 다운 (로프) 5세트
총 운동시간 1시간 40분
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
81 |
![]() ![]() |
유니완 | 2014.11.11 | 643 |
80 |
![]() ![]() |
유니완 | 2014.11.15 | 642 |
79 | 2월 17일 가슴,어깨,삼두 (영상) [10] | 유니완 | 2015.02.17 | 632 |
78 | 1/5 등, 이두 (정말 오랫만에 씁니다) [24] | 유니완 | 2015.01.05 | 626 |
77 | 3월 2일 등/이두 새로운헬스장에서.. [13] | 유니완 | 2015.03.02 | 623 |
76 | 2월 13일 가슴과 삼두 (영상) [13] | 유니완 | 2015.02.13 | 620 |
75 | 2월 23일 등/이두 완전대박+_+ [22] | 유니완 | 2015.02.23 | 615 |
74 | 2월 26일 등/이두 운동 [20] | 유니완 | 2015.02.27 | 613 |
73 |
![]() ![]() |
유니완 | 2014.11.18 | 611 |
72 | 2월 11일 하~체 ,, 어~깨 (영상첨부) [15] | 유니완 | 2015.02.11 | 609 |
71 | 골반 틀어짐 현상 | 유니완 | 2015.05.21 | 596 |
70 | 1월 10일 하체,어깨 [25] | 유니완 | 2015.01.10 | 590 |
69 | 11/1 하체, 어깨 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.11.01 | 587 |
68 | 2월 10일 가~슴, 사암두 (영상!) [15] | 유니완 | 2015.02.10 | 577 |
67 | 11/8 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.08 | 571 |
66 | 7/24 하체 [영상포함] [6] | 유니완 | 2015.07.24 | 563 |
65 | 1월 26일 등/이두 부상투혼 [11] | 유니완 | 2015.01.26 | 550 |
64 | 11/22 하체, 어깨 [13] | 유니완 | 2014.11.22 | 541 |
63 | 11/18 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.19 | 541 |
62 | 11/28 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.28 | 539 |