억지로 먹은 점심 식사가 하루종일 소화가 안되서 운동도 엉망이네요 -_-;;
<준비운동>
헬스장까지 빠른걸음 걷기(15분)
<가슴>
플랫 벤치프레스 12세트
스미스머신 인클라인 벤치프레스 7세트
벤치프레스에서 힘을 너무 다써가지고 스미스 머신인데도 깔릴뻔햇네요 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벨 프레스 5세트
케이블 크로스 오버 7세트
왼쪽 팔꿈치에 통증이 와서 뒤에 몇세트는 제대로 못햇네요;
맨몸 딥스 5세트
<삼두>
라잉 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
케이블 프레스 다운 (바) 5세트
케이블 프레스 다운 (로프) 5세트
총 운동시간 1시간 40분
댓글 7
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86 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 409 |
85 | 11/3 등, 이두 [4] | 유니완 | 2014.11.03 | 412 |
84 | 1/16 가슴,삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.16 | 419 |
83 |
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유니완 | 2015.01.31 | 421 |
82 | 10/21 운동일지 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.21 | 425 |