억지로 먹은 점심 식사가 하루종일 소화가 안되서 운동도 엉망이네요 -_-;;
<준비운동>
헬스장까지 빠른걸음 걷기(15분)
<가슴>
플랫 벤치프레스 12세트
스미스머신 인클라인 벤치프레스 7세트
벤치프레스에서 힘을 너무 다써가지고 스미스 머신인데도 깔릴뻔햇네요 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벨 프레스 5세트
케이블 크로스 오버 7세트
왼쪽 팔꿈치에 통증이 와서 뒤에 몇세트는 제대로 못햇네요;
맨몸 딥스 5세트
<삼두>
라잉 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
케이블 프레스 다운 (바) 5세트
케이블 프레스 다운 (로프) 5세트
총 운동시간 1시간 40분
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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81 | 11/4 가슴 삼두 [3] | 유니완 | 2014.11.04 | 460 |
80 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 495 |
79 | 11/06 등,이두 (현재매우기쁨) [16] | 유니완 | 2014.11.06 | 670 |
78 | 11/7 가슴,삼두 [8] | 유니완 | 2014.11.07 | 526 |
77 | 11/8 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.08 | 573 |
76 | 11/10 등 이두 [14] | 유니완 | 2014.11.10 | 756 |
75 |
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유니완 | 2014.11.11 | 645 |
74 | 11/12 하체/어깨 [20] | 유니완 | 2014.11.12 | 646 |
73 |
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유니완 | 2014.11.13 | 801 |
72 | 11/14 가슴 삼두 [11] | 유니완 | 2014.11.14 | 666 |
71 |
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유니완 | 2014.11.15 | 642 |
70 | 11/17 등, 이두 [10] | 유니완 | 2014.11.17 | 447 |
69 |
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유니완 | 2014.11.18 | 614 |
68 | 11/18 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.19 | 541 |
67 | 11/20 등,이두 !! [9] | 유니완 | 2014.11.20 | 430 |
66 | 11/21 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.21 | 459 |
65 | 11/22 하체, 어깨 [13] | 유니완 | 2014.11.22 | 541 |
64 | 11/24 등, 이두 [13] | 유니완 | 2014.11.24 | 526 |
63 | 11/25 가슴, 삼두 [12] | 유니완 | 2014.11.25 | 452 |
62 | 11/26 하체, 어깨 [8] | 유니완 | 2014.11.26 | 390 |