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번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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78 | 7/10 다이어트 영양일지 [5] | mypuma1219 | 2017.07.10 | 446 |
77 | 2017 07 07 영양일지 [4] | 내랑하까 | 2017.07.07 | 446 |
76 | 몬마포인트 [3] | Hjk | 2017.07.05 | 446 |
75 | NOW에서 나온 Dextrose 입자 크기가 [5] | jaywan | 2017.06.27 | 446 |
74 | 카딜로 벨트질문..도움이 필요합니다! [6] | NO.88 | 2017.06.26 | 446 |
73 | 운동전에 탄수화물 [5] | Pandaff | 2017.06.09 | 446 |
72 | 20170606 영양일지 [1] | 야복 | 2017.06.07 | 446 |
71 | 통관문의 입니다 [3] | 강철간지남 | 2017.05.30 | 446 |
70 | 체지방 감량 질문 [5] | 똔똔 | 2017.05.29 | 446 |
69 | 5/28 영양일지입니다. [11] | tigeraph | 2017.05.29 | 446 |
68 | 운동전 스택으로 괜찮나요? [4] | 초보헬쟁 | 2017.05.26 | 446 |
67 | 보충제에혼란이와서요.. [5] | johyun**** | 2017.05.18 | 446 |
66 | 5월 7일 일요일 영양일지 [6] | FightClub | 2017.05.08 | 446 |
65 | 2017 05 07 영양일지 [8] | 귀요미식판 | 2017.05.07 | 446 |
64 | 2017 05 06영양ㅇ일지 [6] | 귀요미식판 | 2017.05.06 | 446 |
63 | 나우무맛이랑 함께 타먹을 것? [7] | 운동열심히할거에요 | 2017.05.02 | 446 |
62 | 고수님들 한수 부탁 드립니다 ! (식단) [3] | mindolix0@naver.com | 2017.05.02 | 446 |
61 | 다이어트 보충제 [1] | hur104hu**** | 2017.04.28 | 446 |
60 | 이중에 서적 추천좀 부탁드리겟습니다 | 목표리코구씨 | 2017.04.24 | 446 |
59 | 식단체크 부탁드립니다. [5] | 아미노2 | 2017.04.19 | 446 |
탄수화물섭취가 적다고 느껴지긴 하지만, 그래도 오랫동안 식단유지를 잘 해오셨고 잘 진행중이신거같네요.
다이어트를 지속적으로 하시는거라면, 식단을 줄이기보다는 이제 유산소 강도를 올리시면 될거같아요. 유산소를 15분만 투자하시고도 상당히 많은 발전을 이루셨네요. 이제 10%에 가까워지고, 10% 미만으로 내려갈수록 유산소의 비중이 높아져야 체중감소가 잘 이루어지실겁니다.
12시반 점심식사하시고 노익스 드시기 전까지 공복이 길어보이네요. 3~4시쯤에 간단한 간식을 추가해주시면 어떨까 합니다. 다이어트 중이시니, 방울토마토와 닭가슴살 추천드립니다