현재 저의 유지칼로리는 약 2,200kcal 이고, 몸무게는 67kg정도 됩니다. 아주 멸치까지는 아닌데 전체적으로 슬림하고 몸통이 얇은 체형이라 좀 몸을 크고 넓고 두껍게 만들고자 운동을 하고 있습니다. 식단?이리고 하기엔 민망하지만 현재 제가 먹고 있는 방식에 대해 피드백을 받고자 글을 올리게 되었습니다.
다음은 저의 하루 식단 입니다.
-아침: 씨리얼+우유
-점심: 한솥도시락 (약 900kcal 정도 됨)
-저녁(두 방식을 번갈아 먹음): 파스타+참치계란밥(<-밥200g+참치1캔+계란1개) or 신라면건면+밥200g+목살200g
-기타: 미숫가루100g
제가 아직 운동 초보라 어줍잖게 짜서 먹는 중인데, 피드백 해주시면 정말 감사하겠습니다!!