자유

밀프, 라잉 트라이셉스 자세 0

2017.04.12 17:43

바벨무거ㅇ

 1.지금까지 밀프를 벤치프레스마냥 솔뎌패킹하고 하고 했었는데 찾아보니 아니라더군요.. 리피티션 수행할때 이완시에는 견갑골모아주고 수축시에 겹갑골 풀어주면서 수축하면 되나요? 아님 처음부터 흉곽확장, 광배근펼친상태에서 진행하면 되나요? 자세좀 부탁드릴게요..

2. 이것도 누워서 겹갑골을 당겨놓은상태에서 하는건가요 아님 어깨를 가슴앞으로 최대한 빼서 하는건가요? 앞으로빼면 팔꿈치가 아프더라구요..손목도 무리가고 고수님들 부탁드리겠습니다 ㅠ.ㅠ

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