자유

웨이쉐이크 2

웨이쉐이크는 단백질 자체가 아미노산 함량을 기록한 경우이고 별도로 아미노산이 첨가된 경우는 아닙니다 그러니까 쉽게말해서 소고기 몇g당 얼마정도의 필수아미노산이 들어있다 라는 말과 같은 의미라고 보시면 되겠는데요 저 위에 올리신 사진은 웨이쉐이크 라는 해당제품의 단백질 100g당 이정도의 아미노산을 지니고 있다는 표 이구요

웨이프로틴을 섭취하고나서 어느정도 소화하는 과정을 거쳐 일정량의 아미노산을 공급할 수 있지만 엑스텐드 같은 제품은 BCAA나 글루타민 같은 아미노산을 운동바로전이나 운동중에도 소화하는데 부담없이 즉각적으로 빠르게 공급을 해줄 수 있는 아미노산 형태의 제품이라고 보시면 됩니다

운동하기 바로 직전이나 운동중간에는 프로틴 형태보다는 엑스텐드 같은 BCAA 아미노산제품이 적합합니다 일반적으로는 웨이프로틴 또는 복합단백질 제품만 먹더라도 단백질 자체가 지닌 아미노산을 공급을 해줄 수 있습니다 필요하지 않다고 생각 할 수도 있지만 지연성 근육통이 심하거나 고강도 훈련을 했을때 BCAA 같은 정제된 아미노산을 섭취하면 피로회복 부분이나 근육통을 다소 줄여주는 효과를 체감할 수 있습니다.

참고로 피로회복제로 섭취하는 박카스에는 타우린이 2g 정도만 들어있는데 엑스텐드나 아토믹7 이런 BCAA 같은 제품에는 류신 이소류신 발린 글루타민 시트룰린 을 포함해 1서빙에 총 10g정도의 아미노산이 들어있습니다. 

BCAA 구매후 섭취는 필수적인것은 아니나 BCAA 같은 류신 이소류신 발린 등은 필수 아미노산의 일부이기 때문에 섭취해준다고해서 나쁠건 없습니다. 또한 맛이 음료수 같으면서도 칼로리가 아주 낮아서 다이어트를 감행하는 경우 근손실을 막아주기도 하고 단게 땡길때 섭취하면 콜라나 쥬스 청량음료 등과 같은 음료수를 섭취하는걸 방지할 수도 있습니다

이러한 점 때문에 BCAA를 먹어도 딱히 효과적인 체감을 하지못하더라도 음료수 대용으로 드시는 분들도 많구요 어느정도강도높게 훈련을 하는 경우 운동중에 엑스텐드같은 제품을 먹으면 조금이나마 덜치지고 운동을 할수 있다는 점 때문에 충분히 투자 가치가 있다고 생각합니다 개인적으로는 시간적 여유가 많기도하고 취미이지만 운동에 투자하는 시간이 많아 하루 2~3시간 이렇게 운동하는 경우 몬스터마트내에 파는 게토레이 파우더와 BCAA를 섞어서 마시면 운동중에 지치는게 확실히 덜하더군요

딱히 큰~효과를 보시려고 사는거라면 안사시는게 낫겠지만 엑스텐드 같은 BCAA 제품은 박카스같은 피로회복제를 사서 드시는거라고 생각하시면 될 것 같구요 여유가 있으시면 한번쯤 사서 드셔보시는 것도 나쁘진 않다고 생각합니다