아침에는 수영을 다니고 저녁엔 집에서 홈트레이닝이나 밖에서 철봉 운동하고 있고 170/ 67 입니다.
일단 제 평균적인 하루 일과는
1. 아침 6시 기상 직후 꿀 약간 + 카페인 알약 (카페인 알약은 별 효과 없었어서 안먹다 지방 제거 목적으로 오늘부터 먹기 시작...)
2. 20분 후 보충제 반 정도
3. 7시부터 8시 수영
4. 9시 반 아침 ( 약간의 밥과 샐러드, 닭가슴살 등)
5. 12시 반 점심 (마찬가지)
6. 3시 반 보충제 한번
7. 6시 반 탄수화물 조금 + 닭가슴살 등 단백질
8. 8시에서 9시 반 사이 운동
9. 운동 후 꿀 한 두 숟갈 + 20분 후 보충제
10. 자기 전 ZMA
이런식으로 하고 있는데 고쳐야 할 것이 있을까요? 카페인 알약은 지방 제거를 위해 먹으려 하고 마찬가지 이유로 탄수화물은 이전보다 적게 먹고 있습니다.
그리고 아침 수영 전 단백질 보충제를 먹는 것이 좋은 것인지 아닌지, 그리고 카페인 알약과 같이 먹는 것이 괜찮은지 알고싶습니다 ㅠㅠ 오늘 일주일 정도 쉬다가 수영을 해서 그런지 카페인 알약때문인지 아침에 순간 가슴 답답하고 막 그랬네요 이전엔 운동전에 먹어도 아무 효과 없더니;;
운동하면서 조금조금 얻은 잡지식만 있다보니 헷갈리는 것이 많아 여쭤봅니다 ㅠ 몬짐님들 도와주세요 ㅠ
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
83898 | 홍은희 [2] | 범스터 | 2014.12.10 |
83897 | 소름돋는 군대이별 [2] | 슈퍼맨 | 2014.12.10 |
83896 | 학원 지옥에서 탈출하고 싶은 11살 [3] | 슈퍼맨 | 2014.12.12 |
83895 | 히든싱어 [4] | 범스터 | 2014.12.12 |
83894 | 성적 호감도 높은 직업 [2] | 헬스너구리 | 2014.12.13 |
83893 | 뜻밖의 묘기 [2] | 주한아부지 | 2014.12.13 |
83892 | 인도 식당 후기 [2] | 범스터 | 2014.12.14 |
83891 | 수상스키 甲 [3] | 주한아부지 | 2014.12.14 |
83890 | '펀칭머신계의 이단아 등장' | 주한아부지 | 2014.12.17 |
83889 | 풀리지 않는 미스테리 | 헬스너구리 | 2014.12.17 |
83888 | 최신발매된 열도의 피규어 [5] | 슈퍼맨 | 2014.12.17 |
83887 | 처음 매운것을 먹은 서준이 [4] | 헬스너구리 | 2014.12.18 |
83886 | 남탕과 여탕의 차이 [4] | 슈퍼맨 | 2014.12.18 |
83885 | 한푼만줍쇼 [3] | 주한아부지 | 2014.12.18 |
83884 | 격한 하트인사 날리는 하니 [4] | 범스터 | 2014.12.19 |
83883 | 사전조사를 철저히 한 기자 [4] | 범스터 | 2014.12.19 |
83882 | 먹으면 무조건 혀넣는 음료 [3] | 슈퍼맨 | 2014.12.20 |
83881 | EXID정화 인스타 [1] | 주한아부지 | 2014.12.21 |
83880 | 둘중 하나 입고 하루종일 돌아다녀야 한다면 ? [6] | 주한아부지 | 2014.12.23 |
83879 | 에이핑크 나은이 [2] | 주한아부지 | 2014.12.27 |
6.7번없애서 4시반경에 양조절해서먹고 운동들어가는건어떠한지요