제가 블로그에서 본 글인데
많이 먹어도 한번에 소화하는 단백질이 30g 이하라고 하더라고요
닭가 한 덩이가 23g 들어있거든요?
저는 일부러 단백질 많이 먹으려고 꾸역꾸역 닭가 2덩이씩 먹는데... 그러면 50g이잖아요
그렇게 6덩이를 하루 3번 먹으면 150g이에요. 체중의 2배 겨우 먹습니다.
근데 한 번에 소화되는게 30g이면..
지금처럼 3끼를 50,50,50씩 먹어봤자 흡수가 안되고,
3~4시간에 한번씩 30 30 30 30 30 이렇게
5번 정도로 나눠서 먹어야 온전히 흡수되는 건가요?