밤새고 곧장 운동;;
삼두도 하려고 했는데, 루틴이 꼬여서 내일 가슴이라.. 자중했습니다..
졸리기도 하고;;
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 25회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 10회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
5KG : 30회
9KG : 20회
9KG : 20회
10KG : 20회
10KG : 20회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
17KG : 15회
숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
