중량 점점 늘리니 손목 또 저리기 시작;;
내일부터 다시 자중합니다 ㅎㅎ
등 : 총 40세트
바벨 로우(스미스)
: 15세트
60KG : 20회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
140KG : 10회
140KG : 10회
140KG : 10회
랫 풀 다운(머신 최대 중량까지)
: 10세트
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
10회(발광)
시티드 로우 머신(머신 최대 중량까지)
: 10세트
15회
15회
12회
12회
12회
12회
15회
15회
10회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
20회
20회
20회
15회
15회
이두 : 총 15세트
덤벨 컬 : 5세트
8KG : 20회
12KG : 15회
12KG : 12회
15KG : 10회
17KG : 10회
프리처 컬 머신(최대 90KG) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
10회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 16
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발광은 뭡니까 형님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거의 댄스+몸부림+점프+신음이었습니다 ㅋㅋㅋ
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머신최대중량까지..ㄷㄷ 최대중량이 가능한 무게였군요ㅋㅋㅋ 손목은 언제나 조심!하셔요ㅠㅠ
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감사합니다. 오늘부터 중량을 좀 줄였습니다 ㅠㅠ 머신충이라서 최대로 끼고 주로 마무리하네요 ㅎㅎ
추천:1 댓글
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ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 쩜묭!!! ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
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깜솨홥니댱!
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J.D.I
2018.11.12 11:17
손목조심하셔요ㅠ 부상은 언제나 조심입니다! 그나저나 손목두깨감이 넘무 부럽습니다 고생하셧습니다!! -
감사합니다 ㅎㅎㅎ 손목이 두꺼운데 팔씨름은 쥐약이네요 ㅋㅋㅋ
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ㄷㄷ조심하세요 손목부상은 특히더..
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두달에 한번꼴로 저릿하네요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
tigeraph
2018.11.12 20:59
감사합니다. 오늘부터 중량을 좀 줄였습니다 ㅠㅠ 머신충이라서 최대로 끼고 주로 마무리하네요 ㅎㅎ
추천:1 댓글