2019년 첫 하체...
별거 없네요 ㅎㅎ
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 10세트
100KG : 30회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
450KG : 15회
450KG : 15회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
시티드 원 레그 프레스(최대 150KG) : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
