40분컷...
평일은 힘드네요...
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 8세트
빈봉 : 30회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
70KG : 12회
70KG : 12회
70KG : 12회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 12회
14KG : 12회
시티드 숄더 프레스 머신 : 6세트
20회
20회
15회
15회
12회
10회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
12회
12회
10회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
