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3/18 운동일지입니다.(가슴) 4

2019.03.18 21:09

tigeraph

요즘 검사하느라 운동이 방해되네요 ㄷㄷㄷ


가슴 : 총 30세트

플랫 바벨 벤치 프레스 : 10세트

60~100KG : 각 10~30회


시티드 체스트 프레스 : 10세트

20~최대 중량까지 : 각 10~30회


팩덱 플라이 머신 : 10세트

각 10~15회


삼두 : 총 20세트

케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트(각 15회)

케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트(각 15회)


업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


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