오늘도 40분 타임어택!
내일부터는 연속 밤샘 근무 후 운동입니다 하...
가슴 : 총 30세트
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 20회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
120KG : 12회
120KG : 12회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 체스트 프레스 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
