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3/26 운동일지입니다.(어깨) 5

2019.03.26 20:30

tigeraph

밤새고 직행이라 레이즈 위주로 ㅠㅠ


어깨 : 총 30세트

사이드 레터럴 레이즈 : 10세트

6~15KG : 각 15~30회


시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트

10~12KG : 각 15회


숄더 프레스 머신 : 5세트(각 15회)


케이블 바 프론트 레이즈 : 5세트(각 15회)


업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


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