전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 5/8 운동일지입니다.(가슴) 1 2019.05.09 03:53 tigeraph 40분 러쉬로 끝냈습니다 ㅎㅎ; 가슴 : 총 30세트 플랫 바벨 벤치 프레스 : 7세트 40~100KG : 각 10~20회 플랫 해머 프레스 : 7세트 40~100KG : 각 10~20회 팩덱 플라이 머신 : 6세트(각 15회) 체스트 프레스 머신 : 5세트(각 15~20회) 디클라인 해머 프레스 : 5세트(각 15~20회) 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 주말에 월미도 처음가서 디스코 팡팡 타봤는데, 전완근 운동에 좋네요 ㅎㅎ 추천 0 스크랩 댓글 1 makimakima 2019.05.09 06:01 오우 가슴운동 빠르게하시내요!! 저는 한 36세트하는대 50분정도 걸리는대 ㅋㅋ... 근대 디스코팡팡 한번도 안 타봤는대 보니까 엄청 어지러울거같은대 ㅎㅎ;; 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 5/15 운동일지입니다.(어깨) [3] tigeraph 2019.05.16 634 1233 5/14 운동일지입니다.(하체) [2] tigeraph 2019.05.14 305 1232 5/13 운동일지입니다.(가슴) [2] tigeraph 2019.05.14 304 1231 5/11 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.05.14 340 1230 5/11 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.05.11 441 1229 5/10 운동일지입니다.(어깨) [1] tigeraph 2019.05.11 289 1228 5/9 운동일지입니다.(하체) [1] tigeraph 2019.05.11 281 » 5/8 운동일지입니다.(가슴) [1] tigeraph 2019.05.09 299 1226 5/7 운동일지입니다.(등) [1] tigeraph 2019.05.07 305 1225 5/5 운동일지입니다.(어깨) [1] tigeraph 2019.05.07 331 1224 5/4 운동일지입니다.(하체) [1] tigeraph 2019.05.04 257 1223 5/3 운동일지입니다.(가슴) [1] tigeraph 2019.05.04 267 1222 4/29 운동일지입니다.(하체) [3] tigeraph 2019.04.30 457 1221 4/26 운동일지입니다.(어깨) [3] tigeraph 2019.04.27 313 1220 4/25 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.04.27 280 1219 4/24 운동일지입니다.(가슴) [3] tigeraph 2019.04.25 408 1218 4/22 운동일지입니다.(하체) [2] tigeraph 2019.04.22 281 1217 4/21 운동일지입니다.(어깨) [2] tigeraph 2019.04.21 307 1216 4/16 운동일지입니다.(가슴) [4] tigeraph 2019.04.16 285 1215 4/14 운동일지입니다.(하체) [3] tigeraph 2019.04.14 334 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
