전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 5/5 운동일지입니다.(어깨) 1 2019.05.07 22:17 tigeraph 요즘 조금씩 프리를 섞고 있네요.. 중량은 1년전의 거진 반토막이지만;; 어깨 : 총 35세트 바벨 밀리터리 프레스 : 10세트 20~70KG : 각 10~20회 바벨 비하인드 넥 프레스 : 5세트 20~50KG : 각 10~20회 숄더 프레스 머신 : 5세트(각 15회) 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 6~15KG : 각 15~30회 시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트 삼두 : 총 15세트 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 추천 0 스크랩 댓글 1 makimakima 2019.05.07 22:31 프리웨이트가 확실히 힘들고 부상위험은 높지만 되게 자극이 잘 오는 운동이죠!! ㅎㅎ~ 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 5/15 운동일지입니다.(어깨) [3] tigeraph 2019.05.16 634 1233 5/14 운동일지입니다.(하체) [2] tigeraph 2019.05.14 305 1232 5/13 운동일지입니다.(가슴) [2] tigeraph 2019.05.14 304 1231 5/11 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.05.14 339 1230 5/11 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.05.11 441 1229 5/10 운동일지입니다.(어깨) [1] tigeraph 2019.05.11 289 1228 5/9 운동일지입니다.(하체) [1] tigeraph 2019.05.11 281 1227 5/8 운동일지입니다.(가슴) [1] tigeraph 2019.05.09 298 1226 5/7 운동일지입니다.(등) [1] tigeraph 2019.05.07 305 » 5/5 운동일지입니다.(어깨) [1] tigeraph 2019.05.07 331 1224 5/4 운동일지입니다.(하체) [1] tigeraph 2019.05.04 257 1223 5/3 운동일지입니다.(가슴) [1] tigeraph 2019.05.04 267 1222 4/29 운동일지입니다.(하체) [3] tigeraph 2019.04.30 457 1221 4/26 운동일지입니다.(어깨) [3] tigeraph 2019.04.27 313 1220 4/25 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.04.27 280 1219 4/24 운동일지입니다.(가슴) [3] tigeraph 2019.04.25 408 1218 4/22 운동일지입니다.(하체) [2] tigeraph 2019.04.22 281 1217 4/21 운동일지입니다.(어깨) [2] tigeraph 2019.04.21 307 1216 4/16 운동일지입니다.(가슴) [4] tigeraph 2019.04.16 285 1215 4/14 운동일지입니다.(하체) [3] tigeraph 2019.04.14 334 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
프리웨이트가 확실히 힘들고 부상위험은 높지만 되게 자극이 잘 오는 운동이죠!! ㅎㅎ~