전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 5/4 운동일지입니다.(하체) 1 2019.05.04 18:57 tigeraph 프리로 스쿼트는 거의 1년 된듯... 중량이 반으로 줄었네요 ㅋㅋㅋㅋ 하체 : 총 35세트 레그 프레스 : 10세트 100~300KG : 각 15~30회 바벨 스쿼트 : 5세트 60~100KG : 각 10~25회 레그 익스텐션 : 10세트(각 15~30회) 카프레이즈 : 5세트(각 15회) 이너 싸이 : 5세트(각 15회) 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 유산소 : 싸이클 40분 중량이 이분의 일 추천 0 스크랩 댓글 1 makimakima 2019.05.05 05:43 저도 프리보다는 핵 스쿼트로 할라고하내요... 요즘 허리가 살짝 땡겨서요 ㅋㅋ...;; 다칠라고 운동하며안되니 안전하게 머신으로 이용하게요 ㅋㅅㅋ 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 5/15 운동일지입니다.(어깨) [3] tigeraph 2019.05.16 635 1233 5/14 운동일지입니다.(하체) [2] tigeraph 2019.05.14 306 1232 5/13 운동일지입니다.(가슴) [2] tigeraph 2019.05.14 305 1231 5/11 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.05.14 340 1230 5/11 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.05.11 443 1229 5/10 운동일지입니다.(어깨) [1] tigeraph 2019.05.11 290 1228 5/9 운동일지입니다.(하체) [1] tigeraph 2019.05.11 281 1227 5/8 운동일지입니다.(가슴) [1] tigeraph 2019.05.09 299 1226 5/7 운동일지입니다.(등) [1] tigeraph 2019.05.07 306 1225 5/5 운동일지입니다.(어깨) [1] tigeraph 2019.05.07 331 » 5/4 운동일지입니다.(하체) [1] tigeraph 2019.05.04 258 1223 5/3 운동일지입니다.(가슴) [1] tigeraph 2019.05.04 268 1222 4/29 운동일지입니다.(하체) [3] tigeraph 2019.04.30 457 1221 4/26 운동일지입니다.(어깨) [3] tigeraph 2019.04.27 314 1220 4/25 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.04.27 281 1219 4/24 운동일지입니다.(가슴) [3] tigeraph 2019.04.25 409 1218 4/22 운동일지입니다.(하체) [2] tigeraph 2019.04.22 281 1217 4/21 운동일지입니다.(어깨) [2] tigeraph 2019.04.21 307 1216 4/16 운동일지입니다.(가슴) [4] tigeraph 2019.04.16 285 1215 4/14 운동일지입니다.(하체) [3] tigeraph 2019.04.14 335 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
