전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 4/21 운동일지입니다.(어깨) 2 2019.04.21 15:05 tigeraph 이사 준비와 지속적인 밤샘 근무(3일 연짱;;)으로 일지 쓰기가 힘드네요... 후... 어깨 : 총 35세트 바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트 40~100KG : 각 10~20회 바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트 40~80KG : 각 10~20회사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 6~17KG : 각 12~30회숄더 프레스 머신 : 5세트(각 15회) 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트(각 15회) 삼두 : 총 15세트 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 추천 0 스크랩 댓글 2 makimakima 2019.04.21 21:55 피곤하신대 운동강도보시면 그냥 엄청나내요 ㅎㄷㄷ... 댓글 내여친바벨 2019.04.21 15:36 그래도 운동강도 뽑아내는건 여전하시네요.. 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 2/23 운동일지입니다.(가슴) [20] tigeraph 2016.02.23 572 1233 10/18 운동일지입니다.(어깨/복근) [9] tigeraph 2015.10.19 495 1232 2/28 운동일지입니다.(가슴) [16] tigeraph 2016.02.28 520 1231 2/25 운동일지입니다.(어깨) [12] tigeraph 2016.02.25 374 1230 2/15 운동일지입니다.(등) [16] tigeraph 2016.02.15 377 1229 6/10 운동일지(오후)입니다.(하체) [20] tigeraph 2016.06.11 442 1228 6/6 운동일지입니다.(어깨/삼두) [26] tigeraph 2016.06.06 483 1227 5/30 운동일지입니다.(하체) [18] tigeraph 2016.05.30 373 1226 5/27 운동일지입니다.(등) [14] tigeraph 2016.05.28 390 1225 2/18 운동일지입니다.(가슴) [18] tigeraph 2016.02.18 452 1224 2/16 운동일지입니다.(어깨) [16] tigeraph 2016.02.16 406 1223 2/3 운동일지입니다.(가슴) [16] tigeraph 2016.02.03 414 1222 1/4 운동일지입니다.(어깨/이두) [19] tigeraph 2017.01.05 903 1221 7/14 운동일지입니다.(하체/삼두) [19] tigeraph 2016.07.15 658 1220 7/7 운동일지입니다.(등/삼두) [14] tigeraph 2016.07.07 398 1219 6/22 운동일지(오후)입니다.(등) [16] tigeraph 2016.06.23 674 1218 6/11 운동일지입니다.(가슴) [13] tigeraph 2016.06.11 530 1217 5/24 운동일지(오전)입니다.(가슴) [12] tigeraph 2016.05.25 289 1216 5/23 운동일지입니다.(하체) [26] tigeraph 2016.05.24 486 1215 5/22 운동일지입니다.(어깨) [17] tigeraph 2016.05.22 408 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10