전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 4/21 운동일지입니다.(어깨) 2 2019.04.21 15:05 tigeraph 이사 준비와 지속적인 밤샘 근무(3일 연짱;;)으로 일지 쓰기가 힘드네요... 후... 어깨 : 총 35세트 바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트 40~100KG : 각 10~20회 바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트 40~80KG : 각 10~20회사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 6~17KG : 각 12~30회숄더 프레스 머신 : 5세트(각 15회) 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트(각 15회) 삼두 : 총 15세트 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 추천 0 스크랩 댓글 2 makimakima 2019.04.21 21:55 피곤하신대 운동강도보시면 그냥 엄청나내요 ㅎㄷㄷ... 댓글 내여친바벨 2019.04.21 15:36 그래도 운동강도 뽑아내는건 여전하시네요.. 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 11/15 운동일지입니다.(가슴) [20] tigeraph 2016.11.16 1379 1233 2/16 운동일지입니다.(가슴) [4] tigeraph 2018.02.17 1310 1232 1/25 운동일지입니다.(가슴 2번) [6] tigeraph 2018.01.25 1285 1231 8/4 운동일지입니다.(등) [8] tigeraph 2018.08.04 1270 1230 8/18 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2018.08.18 1240 1229 1/19 운동일지입니다.(하체) [9] tigeraph 2017.01.20 1216 1228 1/9 운동일지입니다.(어깨) [12] tigeraph 2017.01.10 1151 1227 3/20 운동일지입니다.(등) [12] tigeraph 2018.03.20 1055 1226 12/24 운동일지입니다.(등) [12] tigeraph 2016.12.25 1038 1225 12/19 운동일지입니다.(팔.) [20] tigeraph 2016.12.20 1036 1224 8/25 운동일지입니다.(가슴) [6] tigeraph 2018.08.25 1027 1223 7/14 운동일지입니다.(등) [10] tigeraph 2018.07.14 1010 1222 2/18 운동일지입니다.(어깨) [8] tigeraph 2018.02.18 1009 1221 3/5 운동일지입니다.(하체) [10] tigeraph 2018.03.05 979 1220 9/15 운동일지입니다.(하체) [10] tigeraph 2018.09.15 975 1219 8/2 운동일지입니다.(하체) [8] tigeraph 2018.08.02 955 1218 2/9 운동일지입니다.(어깨) [8] tigeraph 2018.02.10 947 1217 8/8 운동일지입니다.(어깨) [6] tigeraph 2018.08.08 939 1216 6/1 운동일지입니다.(하체) [26] tigeraph 2017.06.02 934 1215 9/16 운동일지입니다.(턱걸이/유산소) [5] tigeraph 2016.09.16 921 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10