이사 준비와 지속적인 밤샘 근무(3일 연짱;;)으로 일지 쓰기가 힘드네요... 후...
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40~100KG : 각 10~20회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
40~80KG : 각 10~20회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6~17KG : 각 12~30회
숄더 프레스 머신 : 5세트(각 15회)
사이드 레터럴 레이즈 : 5세트(각 15회)
삼두 : 총 15세트
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
