2/23 운동일지입니다.(가슴) 20

내일까지 출장이었는데, 오늘 일이 금방 끝나서 밤에 서울로 넘어왔네요..

그래서 홈 그라운드에서 진행했습니다. ㅎㅎ 

뭔가 일요일 어깨/팔 100세트의 여파가 남아있어서 그런지

무게가 안 쳐지네요...

그래서 중량보다는 양으로 ㅎㅎㅎㅎ

복근/유산소 해야되는데 자꾸 퇴근이 늦어져서 마감시간에 운동하다보니

시간때문에 못 하게 되네요...

이래저래 배는 나옵니다..

가슴 : 총 50세트
플랫 바벨 벤치 프레스 : 6세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 10회
80KG : 10회

인클라인 바벨 벤치 프레스 : 6세트
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회

인클라인 덤벨 프레스 : 6세트
27KG : 10회
27KG : 10회
27KG : 10회
27KG : 10회
27KG : 10회
27KG : 10회

PRECOR 체스트 프레스(원판 무게만) : 6세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회

체스트 프레스 머신 : 6세트
50KG : 15회
50KG : 15회
64KG : 12회
64KG : 12회
77KG : 10회
77KG : 10회

어시스턴트 딥스 : 4세트
12회
12회
12회
12회

팩덱 플라이 : 4세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회

PRECOR 체스트 프레스(한쪽씩, 원판 무게만) : 4세트
20KG : 12회
20KG : 12회
20KG : 12회
20KG : 12회

인클라인 바벨 벤치 프레스 스미스 : 4세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회

인클라인 덤벨 플라이 : 4세트
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회